要挽回愛(ài)情你調(diào)整好自己了嗎

要挽回愛(ài)情你調(diào)整好自己了嗎?走出陰影，先要接納自己。情感挽回的方法有哪些?正確? 挽回 愛(ài)情該怎么做?

一、要挽回愛(ài)情你調(diào)整好自己了嗎

前幾天，失戀的治愈電影《心花路放》，男主人公耿浩(黃渤)離婚了，但是愛(ài)上了前妻，好基友鄧義(徐崗)離開(kāi)失戀的影子，帶他去艷路的旅行，知道外面的世界很大，希望能重新開(kāi)始。

耿浩在旅途中確實(shí)發(fā)現(xiàn)有可能會(huì)喜歡上別人，但是他最喜歡的人永遠(yuǎn)也進(jìn)不去。 他其實(shí)一直想從影子里出來(lái)，但是沒(méi)出來(lái)。 他勇敢地面對(duì)并接受，直到發(fā)現(xiàn)陰影是自己的一部分，然后走了出去。

情感挽回的方法有哪些?正確挽回愛(ài)情該怎么做?這部電影揭露了一個(gè)悖論。 影子出不來(lái)的重要原因之一是內(nèi)心深處無(wú)法接受自己。 恥辱和內(nèi)疚感大不相同 為了說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，首先說(shuō)明恥辱( Shame )和內(nèi)疚( Guilt )的概念。

這是看起來(lái)相似的兩種負(fù)面情緒，但從心態(tài)學(xué)上來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為對(duì)人的影響是不同的。 羞恥和內(nèi)疚會(huì)責(zé)備自己，而感到內(nèi)疚的人主要責(zé)備自己的特定行為，感到羞恥的人則會(huì)責(zé)備自己。

內(nèi)疚和羞恥與低自我評(píng)價(jià)有關(guān)，羞恥帶來(lái)的失敗感特別強(qiáng)。 如果你不接受自己的話，分手后會(huì)感到羞恥(比如“我以前不那么任性的話，他就不會(huì)和我分手”等)，就不會(huì)有內(nèi)疚感。

對(duì)于這些想法，因?yàn)闆](méi)有滿足他人的要求，所以對(duì)自己有很深的不滿。 接受自己的人會(huì)感到內(nèi)疚。 其中對(duì)自己的不滿是輕微的，但是這次沒(méi)有達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。 根據(jù)自我差異理論( self-discrepancy theory )，感到羞恥的人因不滿足他人的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，而感到內(nèi)疚的人因不滿足自己的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)。

感到內(nèi)疚的人，在負(fù)面的事情發(fā)生后，想方設(shè)法彌補(bǔ)，充滿同情心，感到羞恥的人想逃避，或者充滿攻擊性。 那么問(wèn)題發(fā)生的是，恥辱和內(nèi)疚哪一方有更大的殺傷力呢? 答案很尷尬。

因?yàn)槲覀兊幕拘枨蟆獨(dú)w屬感受到威脅。 歸屬感對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，孤獨(dú)感和別人之間，人們常常選擇后者，甚至不愿為此付出高昂的代價(jià)，如長(zhǎng)期的痛苦、煩惱、毫無(wú)利益的陪伴。 羞恥是危險(xiǎn)信號(hào)，面臨著降低自尊、喪失歸屬感的危險(xiǎn)。

那個(gè)向我們傳達(dá)了你不夠好，有被拒絕的可能性的意思。 更糟糕的是，歸屬感的喪失使我們的認(rèn)知思維更加混亂。 情感挽回的方法有哪些?正確挽回愛(ài)情該怎么做? 人們的歸屬感受到威脅后，與歸屬感相關(guān)的想法進(jìn)入腦海，讓人深思。

然后，這些自愿的想法在心中接觸到更多的消極的自我評(píng)價(jià)和消極的想法，變得更加尷尬，漸漸憂郁起來(lái)(相關(guān)閱讀:失戀禁忌:永遠(yuǎn)不想這樣)。 恥辱使人們從反芻中痛苦，停留在一切和失去自己的痛苦中。

極度缺乏歸屬感的失戀者不能吃飯，不能工作，腦子里總是想著自己的不好，甚至自殺威脅對(duì)方。 對(duì)他們來(lái)說(shuō)，歸屬感比生命和尊嚴(yán)更重要。 內(nèi)疚與歸屬感無(wú)關(guān)，隨著時(shí)間消失。 自我否定的死亡循環(huán) 不接受自己的人常常在分手后陷入死期，越來(lái)越討厭自己，有更加消極的自我評(píng)價(jià)，引起這種情況的原因主要有兩個(gè)。

第一，分手檢驗(yàn)自己是不夠的。 對(duì)于不接受自己的人來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系是很重要的，尤其是戀愛(ài)關(guān)系。 因?yàn)閷?duì)自己有否定的自我評(píng)價(jià)，所以擔(dān)心自己被認(rèn)為不夠充分。

那時(shí)，人際關(guān)系的好壞直接影響著對(duì)自己的感覺(jué)。 他們根據(jù)自己被接受或拒絕的程度來(lái)衡量自己的好壞，如果別人對(duì)自己不好，對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)也會(huì)加深，感到痛苦、憂郁、羞恥等痛苦。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這種感情反應(yīng)具有適應(yīng)的意義，使人們能夠知道哪種行為是他人的反感，哪種行為是他人的偏好。 但是，自尊心低下的人(不接受自己的人)被對(duì)他們來(lái)說(shuō)很重要的人拒絕的話，他們會(huì)很傷心。 其次，分手的原因總是在于自己的缺點(diǎn)。

不接受自己的人大多有被拒絕或拒絕的歷史，他們認(rèn)為這樣的事情有可能再次發(fā)生，所以在人際關(guān)系中為了讓別人高興，盡力不被拒絕。 當(dāng)人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們傾向于把責(zé)任推給自己，繼續(xù)責(zé)備自己，這會(huì)進(jìn)一步加深他們對(duì)自己的負(fù)面看法。

不僅如此，在責(zé)備自己的時(shí)候，他們總結(jié)說(shuō)“我的前任不喜歡我”。 相反，接受自己的個(gè)人容易將分手的責(zé)任推向相關(guān)問(wèn)題、可以控制的原因和特定的原因。

因此，失敗的感情，雖然接受自己的人不會(huì)失去自己的好心情，但會(huì)給自尊心低下的人以致命的打擊。

心態(tài)學(xué)家沃勒( Waller )和麥當(dāng)勞( MacDonald )在閱讀參加者( 286名心態(tài)系的學(xué)生)描寫(xiě)離別場(chǎng)面的資料時(shí)，想象自己和戀愛(ài)對(duì)象離別，有著與真實(shí)場(chǎng)面相似的體驗(yàn)。

一些資料描繪了讀者自己分手的場(chǎng)面，另一些描繪了對(duì)方分手的場(chǎng)面。 然后心態(tài)學(xué)家測(cè)量了學(xué)生當(dāng)時(shí)的自我評(píng)價(jià)和痛苦程度。 其結(jié)果正如他們所預(yù)料的那樣，模擬“分手”后，接受自己的人對(duì)自己的看法沒(méi)有變化，自尊心低下的人大大下降。

像《心花路放》的電影一樣，要走出失戀的陰影就必須正面面對(duì)。 失戀也許反映了你的不足，但這并不意味著你不夠，不受歡迎。 和《我的名字叫金三順》中女主人公的三順一樣，自己雖然不像女二號(hào)那么美麗，但也有征服男性的魅力。

承認(rèn)自己的不足，同時(shí)正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，接受自己，發(fā)現(xiàn)自己是多么美麗。 只有在你開(kāi)始接受自己的時(shí)候，從心底開(kāi)始愛(ài)自己的時(shí)候，別人才會(huì)開(kāi)始愛(ài)你。