人為什么要睡覺(jué) 如何改善睡眠

人 為什么要睡覺(jué) ?這個(gè)問(wèn)題看似非常的無(wú)聊但也值得思考，畢竟我們每天三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，為什么要睡覺(jué)，我們又該如何改善睡眠呢?

貪睡母女貓

一、人為什么要睡覺(jué)

人為什么要睡覺(jué)?在科學(xué)給出明確的解答之前，有不少的哲學(xué)家倒是對(duì)這個(gè)問(wèn)題發(fā)表了頗具意義的觀點(diǎn)，哲學(xué)家認(rèn)為人的一生可以一分為二，一部分是現(xiàn)實(shí)，另一部分則是夢(mèng)想。如果人不去睡覺(jué)，那么就要一直在現(xiàn)實(shí)中奮斗，不斷的工作。然而人是需要精神動(dòng)力的，所以必須要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)做夢(mèng)，有了夢(mèng)想，才有了奮斗的力量。這種觀點(diǎn)很有趣，但是卻僅僅是哲學(xué)層面的意義，因?yàn)樗X(jué)并不是人類所特有的，事實(shí)上任何一種生物都需要睡覺(jué)，而對(duì)于大多數(shù)的生物而言是無(wú)法理解夢(mèng)想是什么呢，所以這種關(guān)于睡覺(jué)的解釋并不成立。

人為什么要睡覺(jué)?可能有些人會(huì)覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很傻，睡覺(jué)是因?yàn)榇竽X需要休息呀。沒(méi)錯(cuò)，大腦需要休息，可問(wèn)題是為什么一定要通過(guò)睡覺(jué)的方式來(lái)休息呢?睡覺(jué)對(duì)于生物而言到底具有怎樣的意義呢?終于，日本科學(xué)家為我們揭開(kāi)了這個(gè)謎題。現(xiàn)在我們終于知道了人為什么要睡覺(jué)。該項(xiàng)關(guān)于睡眠的研究是日本東京大學(xué)的池谷裕二教授領(lǐng)導(dǎo)的。要解釋人為什么需要睡眠，或者說(shuō)生物為什么需要睡眠就必須先要介紹一下我們的大腦。眾所周知，和學(xué)習(xí)與記憶有關(guān)的是海馬體，同時(shí)我們也知道人腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量是有限的。

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這就造成了一個(gè)矛盾，當(dāng)我們學(xué)習(xí)和記憶的時(shí)候，腦內(nèi)的記憶信息很快就會(huì)飽和。這時(shí)我們就需要一種重啟機(jī)制。所幸的是我們的大腦本身就具有這樣一種機(jī)制，海馬體可以發(fā)出一種被簡(jiǎn)稱為SWR的腦波，這種腦波可以減弱睡眠時(shí)的神經(jīng)突觸聯(lián)系，說(shuō)得直白一點(diǎn)就是在確保必要的大腦信息交換的同時(shí)關(guān)閉不必要的神經(jīng)突觸，這樣就能夠釋放大腦的存儲(chǔ)空間，與我們通常所知的電腦重啟釋放內(nèi)存具有異曲同工之妙。而這種能夠起到重啟功能的腦波只有在睡眠的時(shí)候才能夠釋放，所以可以認(rèn)為睡眠的目的就是要確保SWR腦波的釋放。

這項(xiàng)研究對(duì)于人類來(lái)說(shuō)到底具有怎樣的意義呢?難道大費(fèi)周章的目的就是為了弄清楚生物到底為什么需要睡覺(jué)嗎?實(shí)際上這項(xiàng)研究的實(shí)用價(jià)值是重大的。研究發(fā)現(xiàn)，如果在睡眠的過(guò)程中SWR釋放出現(xiàn)紊亂，那么就會(huì)造成精神系統(tǒng)異常，也就會(huì)出現(xiàn)常見(jiàn)的自閉傾向，甚至?xí)霈F(xiàn)精神分裂。

SWR紊亂在老年人大腦中相對(duì)較為常見(jiàn)。在明白了這一點(diǎn)之后，科學(xué)家可以進(jìn)一步研究，從根本上尋找治愈精神疾病的方法，調(diào)節(jié)SWR釋放可以是治療精神疾病的根本所在。而對(duì)于我們而言，我們也能夠清楚的認(rèn)識(shí)到睡眠的意義，拒絕熬夜，保持充足睡眠就是維護(hù)精神健康的重要一點(diǎn)。

二、如何改善睡眠

睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。

睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。

睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。 挽回愛(ài)情秘籍:挽回愛(ài)情的話 讓你們情感升溫

房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。

睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。

研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣，買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身?，F(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。

選擇色彩淡雅的環(huán)境。有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。