冥想的好處與冥想室布局的小技巧

大量研究證實(shí)了我們一直認(rèn)為： 冥想 對(duì)健康有益。

冥想可以緩解壓力，讓我們?cè)趥€(gè)人安靜的環(huán)境里得到徹底的放松，從而讓我們能更好的想出解決問(wèn)題的方法；提升注意力，當(dāng)我們靜坐時(shí)，呼吸自然流暢，你能感覺到空氣進(jìn)入鼻腔的聲音，自己心跳的頻率等等，這樣可以提高對(duì)周圍事物的反應(yīng)能力，這也是給自己的心態(tài)服務(wù)；延緩大腦衰老，冥想容易讓精神高度集中，從而放松身心，有益于腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，所以常冥想的人大腦會(huì)更年輕。減少壓力并降低身體的炎癥反應(yīng)有關(guān)的應(yīng)力。

隨著越來(lái)越多的人嘗試冥想到他們的日常生活中， 下面小編叫你們幾招冥想室布局小技巧。

一、挑選一個(gè)私人空間。

換句話說(shuō)，家里冥想室在不要你家門口。地方遠(yuǎn)離步行交通，像從一個(gè)主要的地方或角落臥室。你的冥想室是為你和你獨(dú)處--沒(méi)有人。的冥想時(shí)間是在早晨，每次醒來(lái)就可以冥想。

二、它的制作技術(shù)。

每次醒來(lái)，附近有你曾經(jīng)的手機(jī)嗡嗡嗎？它不容易。一經(jīng)你需要建立指定用于房間的冥想自己動(dòng)手，讓它有意義，通過(guò)不允許在手機(jī)或平板電腦。具有時(shí)間分離技術(shù)將幫助你更當(dāng)是時(shí)候與現(xiàn)實(shí)中的人。

三、選擇正確的涂料顏色。

如果你是指定一整個(gè)房間來(lái)做冥想，你可以把空間以有助于你的做法。有些人認(rèn)為粉色更加柔和明亮比顏色，有些則會(huì)選擇深色的，最舒服的顏色空間。和交朋友是什么讓你感覺很好。你可以有很多不同的冥想室在Pinterest的想法。

四、選擇看得見風(fēng)景的房間。

家里冥想室，如果你只做房間的一部分而不是整個(gè)房間，想拿現(xiàn)貨面的外部視圖（只要是自然的，不是高速公路）。一部分冥想是天然的，看到樹，湖的后院，甚至?xí)湍阕龅竭@一點(diǎn)。如果你沒(méi)有，試試把自然界的一部分內(nèi)的水或小植物特征，這樣每次醒來(lái)都被美好的事物包圍。

五、嘗試 romatherapy

精油是獲得作為一種手段來(lái)觸發(fā)特定功能在大腦和身體。它們可以在你的冥想練習(xí)中，你的大腦功能幫助你放松。

六、播放輕柔的音樂(lè)。

音樂(lè)與文字能作為一種消遣，但軟、慢音樂(lè)可以安撫你，心態(tài)服務(wù)也是最重要的。一些人將發(fā)現(xiàn)任何和所有的聲音分散在一個(gè)冥想室，如果你屬于這一類，沒(méi)必要播放。

家里冥想室是最方便冥想的場(chǎng)所，所以冥想室布局是相當(dāng)重要的，小編教你們的這6招，大家快學(xué)起來(lái)！