一個(gè)人不要怕：告訴你如何面對孤獨(dú)

當(dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú)，是否感到巨大的空虛和恐懼?今天花鎮(zhèn)小編與你分享心性治療師素黑的作品《一個(gè)人不要怕》，告訴你該如何面對孤獨(dú)，讓你知道其實(shí)一個(gè)人的故事也可以很精彩。

一、一個(gè)人不要怕

素黑，中國香港著名心性治療師、作家、心靈啟迪者。中國香港中文大學(xué)文化研究碩士，心療顧問有限公司創(chuàng)辦人，注冊臨床催眠治療師。歷年在多所大學(xué)做客座講師，并應(yīng)中國香港、大陸及馬來西亞多家商業(yè)、傳媒及教育機(jī)構(gòu)邀請作公開演講，開辦專業(yè)情緒及心性治療課程，亦擔(dān)任商業(yè)教育機(jī)構(gòu)情緒教育顧問工作。

《一個(gè)人不要怕》是素黑的經(jīng)典暢銷書，也是其最重要的代表作之一，熔鑄她多年專業(yè)治療經(jīng)驗(yàn)與修心體驗(yàn)的講座結(jié)集。在這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本困境一一打開，為你解讀另一半的真正含義，并告訴你如何面對孤獨(dú)、如何自處、如何與負(fù)面記憶及情緒相處，并引領(lǐng)你勇敢地面對存在的核心。

當(dāng)你認(rèn)同了痛苦，你便失去了自由。當(dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú)，是否感到巨大的空虛和恐懼?是否你一直在渴求內(nèi)心真正的平靜、充實(shí)、祥和、喜樂?

本書是心性治療師素黑十多年寫作生涯中最重要的一部作品，是熔鑄她多年專業(yè)治療經(jīng)驗(yàn)與靈修親歷體驗(yàn)的心性講座結(jié)集。在這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本性困境一一為我們揭開，引領(lǐng)我們勇敢地去面對存在的核心，重新和內(nèi)在本體建立深刻的連接，并精心教導(dǎo)了如何靜心、自愛、自療等諸多實(shí)用的靈修方法。

二、一個(gè)人如何面對孤獨(dú)?

1、認(rèn)識孤獨(dú)

像開心、痛苦、快樂、悲傷一樣，孤獨(dú)也是一種情緒，可是面對孤獨(dú)的時(shí)候，你應(yīng)該知道其實(shí)你并不是孤獨(dú)的，因?yàn)樵谶h(yuǎn)方還有你的親人或是其他人在想著你。你一個(gè)人的狀態(tài)表現(xiàn)出來的只表示現(xiàn)在別人有其他的事情要做，沒有辦法和你一起，而我們習(xí)慣把這種狀態(tài)定義為“孤獨(dú)”。

2、接受孤獨(dú)

當(dāng)我們認(rèn)識孤獨(dú)后，那么就需要真正的接受它了，我們要學(xué)會接受自己一個(gè)人的狀態(tài)，我們了解這只是生活的一種常態(tài)，一個(gè)人的故事需要一個(gè)人去完成，這樣的過程每個(gè)人都會遇到，每個(gè)人都會經(jīng)歷的，沒什么大不了，所有人都是一樣的，我可以接受，每個(gè)人都要學(xué)著自己長大。

3、轉(zhuǎn)移注意力

有些人比較難控制自己的情緒，這個(gè)時(shí)候如果你被孤獨(dú)感操縱著，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，我們可以找一本書或看一部電影，電視劇來經(jīng)自己的精力投入進(jìn)去，那樣你就會慢慢的被書中，影視中的劇情給吸引漸漸的淡忘了孤獨(dú)，孤獨(dú)感也會隨之消散。

4、享受孤獨(dú)

一個(gè)人的時(shí)候也正是自己和自己心靈對話的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你在不斷的和大腦對話，也就是和你自己對話，你可以更好的審視自我，可以慢慢梳理最近的生活狀態(tài)等等。另外，你也可以集中精力更好的思考讓你一直頭疼的事情。

5、專注當(dāng)下

沒有別人打擾我們才能更加的專注，而當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)候就是沒有人打擾的時(shí)候，所以專注于當(dāng)下的事情吧，認(rèn)認(rèn)真真的去做手頭的事情，不要胡思亂想，收回一切飄蕩的思緒，立足當(dāng)下，好好的完成當(dāng)下的事情。