怎樣學(xué)會(huì)夫妻溝通技巧：5個(gè)有效技巧

　　在婚姻生活中，夫妻間的感情溝通是維系關(guān)系平穩(wěn)、促進(jìn)感情的關(guān)鍵。怎樣學(xué)會(huì)夫妻溝通技巧，然而，因?yàn)閭€(gè)性差異、生活壓力等諸多要素，很多夫妻在溝通時(shí)常常遇到阻礙，造成誤解和沖突的產(chǎn)生。

　　一、聆聽(tīng)和理解

　　傾聽(tīng)是溝通的第一步，也是最重要的一步。在夫妻溝通中，要學(xué)會(huì)耐心傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)和體會(huì)，不要急著切斷或發(fā)表自己的看法。同時(shí)，要嘗試?yán)斫鈱?duì)方的立場(chǎng)和情感，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題。這樣可以讓對(duì)方感受到被尊重和理解，進(jìn)而更愿意與你分享心里的想法。

　　比如，當(dāng)妻子埋怨工作壓力大時(shí)，丈夫能夠耐心傾聽(tīng)她訴說(shuō)，并嘗試?yán)斫馑膲毫屠_?？梢哉f(shuō)：“我知道你近期工作很辛苦，我能感受到你的壓力。我們可以一起想想辦法，看看怎樣緩解你的壓力?！边@樣的回應(yīng)會(huì)使妻子感受到丈夫的關(guān)心和支持，進(jìn)而增進(jìn)彼此的感情。

　　二、表達(dá)與溝通

　　在溝通中，表達(dá)自己的想法和體會(huì)一樣重要?？墒?，要注意表達(dá)的方法和語(yǔ)調(diào)，防止過(guò)于激烈或冷漠。要盡量用平靜、理性的語(yǔ)氣表達(dá)自己的見(jiàn)解，同時(shí)尊重對(duì)方的建議。在表達(dá)時(shí)，可以利用“我語(yǔ)”來(lái)表達(dá)自己的想法與需求，而非指責(zé)對(duì)方。

　　比如，當(dāng)丈夫覺(jué)得妻子過(guò)于忙碌而忽視了家庭時(shí)，可以說(shuō)：“我最近覺(jué)得家中有些冷清，我希望我們能多一些時(shí)間相處。我知道你很忙，但是我也希望你能在有空的時(shí)候多陪陪我?！边@樣的表達(dá)既表達(dá)了自己的需求，又避免了指責(zé)對(duì)方，更容易得到對(duì)方的理解和支持。

　　三、尊重與包容

　　在夫妻溝通中，尊重與包容是構(gòu)建和諧關(guān)系的前提。每個(gè)人有每個(gè)人的個(gè)性和習(xí)慣，要學(xué)會(huì)尊重對(duì)方的差別，不要試圖改變對(duì)方。同時(shí)，也要包容對(duì)方的缺點(diǎn)和不足，用寬容的心態(tài)對(duì)待對(duì)方的錯(cuò)誤。

　　比如，當(dāng)妻子發(fā)覺(jué)丈夫有抽煙的習(xí)慣時(shí)，能夠表達(dá)自己的焦慮和不滿，但也要尊重丈夫的挑選?？梢哉f(shuō)：“我知道你吸煙是由于壓力大，但是我也擔(dān)憂你的健康。我們可以一起想想辦法，看看如何減少抽煙的頻率。”這樣的溝通方法既表達(dá)了自己的焦慮，又尊重了丈夫的挑選，更容易得到丈夫的理解和配合。

　　四、從容應(yīng)對(duì)矛盾

　　怎樣學(xué)會(huì)夫妻溝通技巧，在夫妻關(guān)系中，矛盾是難以避免的。可是，要學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)矛盾，不能讓矛盾升級(jí)。在矛盾發(fā)生時(shí)，要保持理性和理性，防止情緒化的言語(yǔ)與行為。同時(shí)，要嘗試從對(duì)方的角度思考問(wèn)題，尋找雙方都能接受的解決方法。

　　比如，當(dāng)夫妻由于家庭開(kāi)支難題產(chǎn)生矛盾時(shí)，能夠坐下一起討論這個(gè)問(wèn)題。可以說(shuō)：“我覺(jué)得我們?cè)诩彝ラ_(kāi)支上需要更加合理一些，我們可以一起制定一個(gè)預(yù)算計(jì)劃?！彪S后雙方可以就預(yù)算計(jì)劃的具體內(nèi)容展開(kāi)討論和商議，最終找到一個(gè)雙方都能接受的解決方法。這樣的溝通方法既解決了難題，又避免了分歧的升級(jí)。

　　五、維持情感聯(lián)系

　　在夫妻關(guān)系中，維持情感聯(lián)系是非常重要的。即便在日常生活中忙碌不已，也要時(shí)刻關(guān)注對(duì)方的情緒與需求?？梢酝ㄟ^(guò)一些小舉動(dòng)來(lái)表達(dá)自己的關(guān)懷關(guān)注，如送上一束鮮花、一個(gè)擁抱或者一句溫暖的問(wèn)候。這些小舉動(dòng)可以讓對(duì)方感受到你的愛(ài)意和關(guān)心，進(jìn)而增進(jìn)彼此的感情。