分手后該不該刪聯(lián)系方式

　　看著那個(gè)熟悉的頭像和名字，手指懸在半空，刪還是不刪？這大概是每個(gè)分手后的人，都要經(jīng)歷的內(nèi)心酷刑。刪了，怕自己后悔，怕斷了“分手后如何復(fù)合”的最后念想；不刪，又忍不住點(diǎn)開(kāi)看，每一次都像在傷口上撒鹽，讓你分手后走不出來(lái)，越來(lái)越迷茫。我懂你的糾結(jié)，因?yàn)槲乙苍鴮?duì)著那個(gè)列表，哭到渾身發(fā)抖。今天，我們不談大道理，就聊聊這個(gè)最實(shí)際的選擇。如果不確定自己屬于哪種情況，可以點(diǎn)擊這里l領(lǐng)取自測(cè)題《你們的戀愛(ài)挽回概率大嗎》做個(gè)快速評(píng)估。

　　一、刪或不刪，先問(wèn)自己這兩個(gè)問(wèn)題

　　別急著做決定。在按下刪除鍵或選擇保留之前，先誠(chéng)實(shí)地回答下面兩個(gè)問(wèn)題，答案會(huì)指引你。

　　第一，你能管住自己的手和心嗎？保留聯(lián)系方式，你能不能做到不主動(dòng)聯(lián)系他/她？能不能控制住自己不點(diǎn)開(kāi)他/她的朋友圈視奸，不反復(fù)看聊天記錄，不因?yàn)閷?duì)方的一點(diǎn)動(dòng)態(tài)就情緒崩潰？如果你的自制力很弱，看到就會(huì)手抖心慌，那么保留聯(lián)系方式，就等于在身邊放了一個(gè)隨時(shí)會(huì)引爆你情緒的炸彈。這種情況下，刪除是一種必要的“物理隔絕”，是為了保護(hù)你自己。

　　第二，你對(duì)未來(lái)的期待是什么？你保留聯(lián)系方式，是真心覺(jué)得可以做普通朋友，還是暗暗抱著復(fù)合的期望？如果是后者，你就要明白，留著聯(lián)系方式并不會(huì)增加復(fù)合概率，反而可能讓你因?yàn)槟堋翱吹健倍萑氲却慕箲]，無(wú)法真正向前走。有時(shí)候，看似決絕的刪除，反而能逼你面對(duì)現(xiàn)實(shí)，專注自我成長(zhǎng)，而這恰恰是未來(lái)任何可能性的真正基礎(chǔ)。

　　如果你的答案是管不住自己，且抱有復(fù)合幻想，那么暫時(shí)性刪除，可能是一劑讓你清醒的苦藥。這不是為了懲罰誰(shuí)，而是給你自己一個(gè)不被打擾的、修復(fù)自我的空間。

　　如果你正在經(jīng)歷上述的【分手痛苦】，不知道具體該怎么辦，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主動(dòng)權(quán)的技巧》，里面提供了可立即操作的步驟。

　　二、如果選擇不刪，請(qǐng)遵守“冷凍法則”

　　如果你評(píng)估后覺(jué)得，自己情緒相對(duì)穩(wěn)定，或者出于一些現(xiàn)實(shí)原因(如共同圈子、物品交接等)選擇暫時(shí)不刪除，那么你必須遵守一套嚴(yán)格的“冷凍法則”，否則留著就是自我折磨。

　　第一，將它沉底或備注改名。不要把TA放在微信置頂或容易看到的位置?？梢园褌渥⒏某梢粋€(gè)冰冷的代號(hào)，比如“勿聯(lián)系”或者“已結(jié)束”，提醒自己這已經(jīng)是過(guò)去式。目的是降低他/她在你通訊錄里的“視覺(jué)刺激”和情感關(guān)聯(lián)。

　　第二，設(shè)定嚴(yán)格的行為禁令。明確告訴自己：絕對(duì)不主動(dòng)發(fā)起對(duì)話，不去看他/她的朋友圈和任何社交動(dòng)態(tài)，不向共同朋友打探消息。把這個(gè)聯(lián)系方式，當(dāng)作一個(gè)已經(jīng)“停用”的賬號(hào)。你的生活，必須建立在“沒(méi)有他/她”的前提下重新開(kāi)始。

　　第三，把能量全部轉(zhuǎn)向自己。這是最關(guān)鍵的一步。既然選擇了不刪，你就要有更強(qiáng)的定力，把因此節(jié)省下來(lái)的糾結(jié)時(shí)間(不用想刪不刪)，全部投入到自我建設(shè)上。去運(yùn)動(dòng)，去學(xué)習(xí)，去結(jié)交新朋友，去搞事業(yè)。你要用行動(dòng)證明，即使他/她在你的列表里，也早已不在你的生活中心。

　　記住，聯(lián)系方式存不存在不重要，重要的是你內(nèi)心的邊界是否存在。如果你心里已經(jīng)徹底劃清了界限，刪不刪都無(wú)所謂；如果你心里還是一片混沌，刪了也會(huì)想辦法找回來(lái)。所以，核心是修煉內(nèi)心。

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　　三、最終，刪除與否不是關(guān)鍵

　　其實(shí)，我們之所以如此糾結(jié)“刪不刪”，是因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤地把這個(gè)動(dòng)作當(dāng)成了關(guān)系的“判決書”。我們以為，刪了就代表徹底結(jié)束，不刪就代表還有希望。

　　真相是：關(guān)系的真正結(jié)束，不取決于一個(gè)形式上的刪除動(dòng)作，而取決于你內(nèi)心的放下與否。你可以刪了所有聯(lián)系方式，卻依然每天在心里和他/她對(duì)話；你也可以留著所有聯(lián)系方式，但內(nèi)心早已波瀾不驚，開(kāi)始了全新生活。

　　所以，別再賦予“刪除”這個(gè)動(dòng)作過(guò)多的意義了。它只是一個(gè)工具，一個(gè)幫助你管理情緒、創(chuàng)造空間的工具。用或不用，取決于你當(dāng)下的狀態(tài)需要什么。

　　對(duì)你真正重要的，只有一件事：你是否在利用這段時(shí)間，讓自己變得更好。無(wú)論刪或不刪，只要你把關(guān)注點(diǎn)從他/她身上移開(kāi)，聚焦于自己的成長(zhǎng)和快樂(lè)，你就在做最正確的事。當(dāng)你變得自信、獨(dú)立、充滿魅力時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初糾結(jié)刪不刪的那個(gè)自己，已經(jīng)走遠(yuǎn)了。到那時(shí)，是刪除，是保留，還是他/她主動(dòng)回來(lái)聯(lián)系你，你都能從容應(yīng)對(duì)，因?yàn)檫x擇權(quán)已經(jīng)牢牢握在你更好的自己手中。

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