動(dòng)手了男友怎么挽回女友？

　　動(dòng)手了男友怎么挽回女友？在一段本該充滿快樂(lè)和理解的情感中，任何方式的暴力行為全是不可接受的，包含動(dòng)手打人愛(ài)人這種行為。假如你在一時(shí)沖動(dòng)下對(duì)女朋友動(dòng)了手，不管出于何種緣故，這些都這也是對(duì)大家關(guān)聯(lián)的一次嚴(yán)重?fù)p害。此時(shí)，你可能會(huì)充滿著懊悔、自責(zé)茫然，不知道如何挽留這段感情，如何重新獲得她信任。下面我們就為您提供一份真摯的悔改與復(fù)建信任的實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)，幫助自己擺脫困境，拾起相互間的愛(ài)與和諧。

　　一、正視錯(cuò)誤，深刻反省

　　最先，你需要正視自己的不正確，意識(shí)到打人是一種極其嚴(yán)重的個(gè)人行為，它不但傷害到另一方身體，更深深地刺痛了她內(nèi)心。這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的爭(zhēng)執(zhí)或誤解，反而是對(duì)另一半自尊和安全的侵害。因而，你要進(jìn)行深刻自我反思，搞清楚自身怎么會(huì)無(wú)法控制，是壓力大、心態(tài)管理不善，還是其它多方面心理健康問(wèn)題。

　　認(rèn)錯(cuò)：不要輕易對(duì)自己的行為找理由，也別推卸責(zé)任。勇敢的去面對(duì)自己的問(wèn)題，向女友坦誠(chéng)地認(rèn)可：“對(duì)不起，我不該動(dòng)手打人你，這個(gè)是我無(wú)法原諒自己的舉動(dòng)?！?/p>

　　查找原因：平靜下來(lái)后，具體分析導(dǎo)致自己失控的緣故。是由于工作壓力太大?也是因?yàn)橐恍﹤€(gè)人情感無(wú)法得到妥善處置?尋找問(wèn)題的本質(zhì)，才可以針對(duì)性地處理。

　　制訂改變計(jì)劃：根據(jù)自身的自我反思結(jié)論，制定一個(gè)具體改變計(jì)劃。例如，學(xué)習(xí)培訓(xùn)心態(tài)管理技能、尋找心理輔導(dǎo)協(xié)助、調(diào)整方法等，保證自己不會(huì)再一錯(cuò)再錯(cuò)。

　　二、真心實(shí)意道歉，表達(dá)愧疚

　　道歉并不只是說(shuō)一句“真的對(duì)不起”，而是要真心實(shí)意、深入且全面地表達(dá)你愧疚和決心。

　　挑選合適的時(shí)間和地址：找一個(gè)清靜、私人的自然環(huán)境，保證大家有更多的時(shí)間與空間進(jìn)行深入的會(huì)話。不必在公共場(chǎng)所或她脾氣暴躁時(shí)明確提出道歉，這樣很容易將事情變得更糟。

　　用“我”語(yǔ)言表達(dá)：在道歉時(shí)，應(yīng)用“我”語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的想法與責(zé)任，例如：“我感到很后悔莫及和自責(zé)，因?yàn)槲矣X(jué)得我的行為讓你帶來(lái)了很大的損害。”

　　詳細(xì)說(shuō)明不正確：不必籠統(tǒng)地說(shuō)“對(duì)不起”，而是應(yīng)該實(shí)際是因?yàn)槟沐e(cuò)在哪，例如：“我不該由于一時(shí)沖動(dòng)就動(dòng)手打人你，這也是對(duì)自己的的不負(fù)責(zé)任和逃避責(zé)任?！?/p>

　　表達(dá)改變決心：跟她說(shuō)你已經(jīng)意識(shí)到了事態(tài)嚴(yán)重，并已建立了具體改變計(jì)劃，決心不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)。

　　三、給與室內(nèi)空間，重視體會(huì)

　　從你道歉以后，女友很有可能需要一段時(shí)間去處理自己的心情和體會(huì)。這時(shí)候，我們需要帶給他足夠的時(shí)間與時(shí)間，不必逼她馬上原諒你或接受你道歉。

　　多一點(diǎn)耐心：了解她的痛苦和遲疑，給他足夠的時(shí)間來(lái)思考與解決自己的心情。不要頻繁地打擾到她或督促她作出決定。

　　保持聯(lián)絡(luò)：盡管要給她室內(nèi)空間，但是也不要徹底斬?cái)嗦?lián)絡(luò)。能夠通過(guò)電話和電話有時(shí)候了解他的現(xiàn)況，表達(dá)你關(guān)懷和在乎。

　　重視她確定：她要是需要一段時(shí)間來(lái)理智或臨時(shí)不想見(jiàn)到你，重視她確定。不要輕易逼她或施壓。

　　四、迅速行動(dòng)，證實(shí)改變

　　道歉只是第一步，更為關(guān)鍵的是根據(jù)身體力行來(lái)說(shuō)明你的改變和決心。

　　學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)：參與情緒控制課程內(nèi)容、心理輔導(dǎo)或閱讀文章專業(yè)書籍，努力提升自己的情緒管理能力和溝通的技巧。

　　展現(xiàn)關(guān)注：在他需要時(shí)給與支持和鼓勵(lì)，例如給她分擔(dān)家務(wù)、陪著她閑聊消遣等。以實(shí)際行動(dòng)來(lái)說(shuō)明你的關(guān)懷和情意。

　　維持誠(chéng)信：在復(fù)建信任的過(guò)程當(dāng)中，誠(chéng)信是十分重要的。不必瞞報(bào)自己的觀點(diǎn)與行為，立即和她溝通交流并分享自己的發(fā)展和體會(huì)。

　　創(chuàng)建界限：確立大家之間的邊界和規(guī)則，保證自己再也不會(huì)犯同樣的錯(cuò)。例如，可以約定在吵架時(shí)先理智數(shù)分鐘繼續(xù)溝通等。

　　五、復(fù)建信任，慢慢的來(lái)

　　信任的改造是一個(gè)漫長(zhǎng)艱難的過(guò)程，需要時(shí)間和細(xì)心。不要期待一蹴而就或馬上獲得寬容和包容。

　　維持一致性：通過(guò)不斷的努力和行動(dòng)來(lái)說(shuō)明你的改變和決心。不要只是一時(shí)興起或做做樣子，而是應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　聆聽(tīng)對(duì)方的感受：在他想要和你溝通的時(shí)候，耐心傾聽(tīng)她感受和想法。不必切斷她或急切辯駁，反而是帶給他足夠的表達(dá)空間和時(shí)間支持與配合。

　　一同規(guī)劃人生：在信任慢慢復(fù)建的過(guò)程當(dāng)中，可以一起整體規(guī)劃未來(lái)生活與目標(biāo)。根據(jù)共同的努力奮斗拼搏來(lái)加深相互間的情感與信任。

　　動(dòng)手了男友怎么挽回女友？在復(fù)建信任的過(guò)程當(dāng)中，別忘記慶賀每一個(gè)小發(fā)展和造就。例如，能夠一起出去吃頓飯、看一場(chǎng)電影或做一些別的開(kāi)心的事來(lái)慶祝彼此之間的成長(zhǎng)與改變。