不愛了怎么挽回婚姻呢

　　不愛了怎么挽回婚姻呢，婚姻生活，是兩個人共同織的美麗夢想。但是，當信賴的重要前提出現(xiàn)裂痕，這段感情便很有可能陷入困境。應(yīng)對丈夫的冷漠、生疏，乃至外遇，很多老婆感到無力和迷茫。作為一名挽回愛情類運營公眾號者，我很清楚重建信任絕非易事，但是通過身體力行和真誠溝通交流，這段感情依然存在修復(fù)很有可能。下面我們就分享一些好用技巧，幫助自己逐漸復(fù)建夫婦信賴，讓丈夫重新愛上你。

　　一、接受現(xiàn)實：認可問題的存在

　　在婚姻問題中，否定問題的存在是最常見的錯誤。很多老婆會選擇沉默或忽略難題，期待時長能解決問題。但是，這種行為反而會讓裂縫也越來越大。重建信任的第一步是接受現(xiàn)實，認可問題的存在。

　　1. 自我反省：問題出在哪里?

　　在做出任何行為以前，我們需要平靜下來，開展深刻自我反省。問自己：

　　兩人的關(guān)系是從什么時候開始出問題的?

　　我在婚姻生活中扮演著什么樣的角色?

　　自己是否忽視了丈夫的要求和體會?

　　自己是否在很多方面做的不夠好?

　　根據(jù)自我反省，你能更明顯看到問題的本質(zhì)。這不僅有利于你理解丈夫的體會，也可以為后續(xù)的溝通與行為打下基礎(chǔ)。

　　2. 面對現(xiàn)實：不要輕易摒棄過去

　　無論過去發(fā)生什么事，都已改變不了。面對現(xiàn)實是重建信任的重要一步。我們需要學(xué)會放棄從前的憎恨和不滿，專注當下與未來。如同著名情感咨詢師、重圓創(chuàng)始人麥克雷格常說：“和愛人深層次交流時，將問題的源頭引在自己身上，能讓對方看見你的誠摯，感覺都是我的錯，然后再引出來主要想討論的對方難題。真誠是厲害的武器?！?/p>

　　二、真誠溝通交流：敞開心扉，復(fù)建聯(lián)接

　　合作是重建信任的關(guān)鍵所在。在婚姻問題中，很多夫妻之間的溝通的方式早已阻塞，甚至完全終斷。若想修復(fù)關(guān)系，你需重新敞開心扉，與丈夫開展真誠的交流。

　　1. 挑選合適的時間和地址

　　溝通交流的實際效果在很大程度上取決于時機和地址。挑選一個安靜、良好的環(huán)境，保證彼此都有足夠的時間精力開展深入交流。確保在情緒過激或累的時候開展關(guān)鍵交談，由于這可能會導(dǎo)致沖突升級。

　　2. 表達感受，而非斥責

　　在溝通中，表達感受比互相指責更為有效。比如，也可以說：“我害怕孤獨和被忽略，由于最近我們之間的溝通越來越低?！倍⒉皇牵骸澳銖牟徽疹櫸?，一直忙自己的事。”

　　不愛了怎么挽回婚姻呢，根據(jù)表達感受，你讓丈夫掌握你的內(nèi)心世界，而非讓人感到受到攻擊。這種方法更容易引發(fā)共鳴和了解。

　　3. 聆聽另一方的聲響

　　溝通交流是雙向的，不但要表達自己的感受，還需要聆聽另一方的聲響。在交談中，給與丈夫充分的時間表述它的感受和想法。不必打斷他，也不要急著辯駁。耐心傾聽，試著理解他的觀點和體會。

　　4. 應(yīng)用麥克雷格的立場：真誠是厲害的武器

　　在溝通中，應(yīng)用麥克雷格的立場至關(guān)重要。如果你與丈夫深層次交流時，能夠嘗試把難題的源頭引在自己身上。比如，也可以說：“我才意識到我在很多方面做的不夠好，很有可能讓你感覺到不受重視?！庇眠@種方式，你讓丈夫看見你的誠摯和誠心。

　　隨后，你能引出來主要想討論的對方難題。比如：“但就是覺得彼此之間有的問題要解決，例如我們最近的交流越來越低?！边@種行為不但能解決對方防御心理，還可以為下一步探討創(chuàng)造一個良好的氣氛。