斷聯(lián)期間難受得要死怎么辦

　　斷聯(lián)，意味著你忍著不聯(lián)系，卻每一秒都在等他/她的消息。手機(jī)一響就心跳加速，發(fā)現(xiàn)不是他/她又瞬間跌入谷底。那種感覺就像心里被掏空，做什么都提不起勁，迷茫又痛苦，對(duì)嗎?如果不確定自己屬于哪種情況，可以點(diǎn)擊這里領(lǐng)取自測(cè)題《你們的戀愛挽回概率大嗎》做個(gè)快速評(píng)估。

　　一、為什么斷聯(lián)會(huì)這么難受?

　　首先，因?yàn)槟阒鲃?dòng)切斷了最依賴的“情感止痛藥”。以前不開心了、委屈了，第一個(gè)就想找他/她說(shuō)。現(xiàn)在這條路斷了，所有情緒只能自己硬扛，當(dāng)然會(huì)覺得加倍難受。這不是你脆弱，是人之常情。

　　其次，斷聯(lián)帶來(lái)了巨大的“不確定性”。你腦子里會(huì)不停打架：他/她現(xiàn)在在干嘛?是不是把我忘了?斷聯(lián)到底有沒(méi)有用?這種未知和猜疑，非常消耗心力，讓你吃不好睡不好。

　　最折磨人的是，你可能會(huì)不斷“反芻”過(guò)去。反復(fù)回想分手時(shí)的話，琢磨自己哪里做錯(cuò)了，想象如果能重來(lái)該多好。這種思維漩渦，會(huì)讓你越想越絕望，越覺得走不出來(lái)。

　　但我想告訴你，現(xiàn)在你感受到的排山倒海的痛苦，很大一部分是“戒斷反應(yīng)”。就像身體習(xí)慣了某種依賴，突然沒(méi)了，肯定會(huì)劇烈不適。熬過(guò)這個(gè)最難的階段，你的情緒才會(huì)慢慢平復(fù)，才能看清很多東西。

　　如果你正在經(jīng)歷上述的【分手痛苦】，不知道具體該怎么辦，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回?掌握挽回主動(dòng)權(quán)的技巧》，里面提供了可立即操作的步驟。

　　二、怎么熬過(guò)斷聯(lián)的煎熬日子?

　　我知道讓你“別想他/她”是廢話。我們能做的，是讓這些念頭不那么折磨你。

　　第一，給你的情緒一個(gè)“專屬時(shí)間”。比如，每天設(shè)定一個(gè)“難受時(shí)間”，就15分鐘。在這段時(shí)間里，允許自己盡情想他/她、寫日記、甚至哭出來(lái)。時(shí)間一到，立刻去做別的事。這能幫你找回一些控制感，而不是整天被情緒淹沒(méi)。

　　第二，讓身體先忙起來(lái)。心很亂的時(shí)候，就別指望腦子了。去運(yùn)動(dòng)，讓身體累到?jīng)]力氣胡思亂想;整理房間，把帶有回憶的物品暫時(shí)收起來(lái);學(xué)做一道新菜。當(dāng)你專注于身體的動(dòng)作時(shí)，大腦會(huì)暫時(shí)得到休息。

　　第三，切斷“刺激源”。我知道這很難，但請(qǐng)暫時(shí)屏蔽他/她的朋友圈，避免去你們常去的地方。你不是要永遠(yuǎn)逃避，只是在最脆弱的階段，給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的“安全屋”。減少一次刺激，就少一次情緒崩潰。

　　記住，斷聯(lián)的目的不是為了懲罰誰(shuí)，而是給你自己一個(gè)喘息和清醒的空間。只有當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來(lái)，不再被痛苦控制時(shí)，你才能想清楚這段關(guān)系到底該何去何從。

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　　三、斷聯(lián)時(shí)，該怎么想挽回的事?

　　在這么難受的時(shí)候，你肯定最關(guān)心斷聯(lián)對(duì)挽回有沒(méi)有用。我的建議是：現(xiàn)在別想，先把眼前的日子熬過(guò)去。

　　斷聯(lián)期間，你最該關(guān)注的不是他/她，而是你自己。你的狀態(tài)，是決定未來(lái)一切的基礎(chǔ)。如果你整天以淚洗面、工作生活一團(tuán)糟，那么即使他/她回頭，看到的也是一個(gè)毫無(wú)吸引力的你。反之，如果你能利用這段時(shí)間，一點(diǎn)點(diǎn)找回自己的生活節(jié)奏和自信，那無(wú)論結(jié)果如何，你都贏了。

　　斷聯(lián)有沒(méi)有用，取決于你們分手的原因。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期矛盾、對(duì)方嚴(yán)重反感，那么斷聯(lián)是給彼此空間去消化負(fù)面情緒，是必要的冷卻期。如果只是小吵小鬧，斷聯(lián)可能反而會(huì)讓對(duì)方覺得你不在乎。所以，別盲目套用方法。

　　利用這段時(shí)間，進(jìn)行真正的反思。不是反復(fù)自責(zé)“我哪里不好”，而是客觀想想：我們之間到底出了什么問(wèn)題?我的哪些行為模式可能導(dǎo)致關(guān)系破裂?如果重來(lái)，我可以怎么做?這些思考，不是為了馬上復(fù)合，而是為了讓你成長(zhǎng)。

　　請(qǐng)相信，這段獨(dú)自煎熬的日子不會(huì)白費(fèi)。它會(huì)逼著你學(xué)會(huì)和自己相處，讓你變得比從前更獨(dú)立、更有力量。而這份力量，才是你面對(duì)未來(lái)感情，無(wú)論是否與他/她，最大的底氣。

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