分手后該不該刪聯(lián)系方式

　　看著那個熟悉的頭像和名字，手指懸在半空，刪還是不刪？這大概是每個分手后的人，都要經(jīng)歷的內(nèi)心酷刑。刪了，怕自己后悔，怕斷了“分手后如何復(fù)合”的最后念想；不刪，又忍不住點開看，每一次都像在傷口上撒鹽，讓你分手后走不出來，越來越迷茫。我懂你的糾結(jié)，因為我也曾對著那個列表，哭到渾身發(fā)抖。今天，我們不談大道理，就聊聊這個最實際的選擇。如果不確定自己屬于哪種情況，可以點擊這里l領(lǐng)取自測題《你們的戀愛挽回概率大嗎》做個快速評估。

　　一、刪或不刪，先問自己這兩個問題

　　別急著做決定。在按下刪除鍵或選擇保留之前，先誠實地回答下面兩個問題，答案會指引你。

　　第一，你能管住自己的手和心嗎？保留聯(lián)系方式，你能不能做到不主動聯(lián)系他/她？能不能控制住自己不點開他/她的朋友圈視奸，不反復(fù)看聊天記錄，不因為對方的一點動態(tài)就情緒崩潰？如果你的自制力很弱，看到就會手抖心慌，那么保留聯(lián)系方式，就等于在身邊放了一個隨時會引爆你情緒的炸彈。這種情況下，刪除是一種必要的“物理隔絕”，是為了保護你自己。

　　第二，你對未來的期待是什么？你保留聯(lián)系方式，是真心覺得可以做普通朋友，還是暗暗抱著復(fù)合的期望？如果是后者，你就要明白，留著聯(lián)系方式并不會增加復(fù)合概率，反而可能讓你因為能“看到”而陷入等待的焦慮，無法真正向前走。有時候，看似決絕的刪除，反而能逼你面對現(xiàn)實，專注自我成長，而這恰恰是未來任何可能性的真正基礎(chǔ)。

　　如果你的答案是管不住自己，且抱有復(fù)合幻想，那么暫時性刪除，可能是一劑讓你清醒的苦藥。這不是為了懲罰誰，而是給你自己一個不被打擾的、修復(fù)自我的空間。

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　　二、如果選擇不刪，請遵守“冷凍法則”

　　如果你評估后覺得，自己情緒相對穩(wěn)定，或者出于一些現(xiàn)實原因(如共同圈子、物品交接等)選擇暫時不刪除，那么你必須遵守一套嚴(yán)格的“冷凍法則”，否則留著就是自我折磨。

　　第一，將它沉底或備注改名。不要把TA放在微信置頂或容易看到的位置?？梢园褌渥⒏某梢粋€冰冷的代號，比如“勿聯(lián)系”或者“已結(jié)束”，提醒自己這已經(jīng)是過去式。目的是降低他/她在你通訊錄里的“視覺刺激”和情感關(guān)聯(lián)。

　　第二，設(shè)定嚴(yán)格的行為禁令。明確告訴自己：絕對不主動發(fā)起對話，不去看他/她的朋友圈和任何社交動態(tài)，不向共同朋友打探消息。把這個聯(lián)系方式，當(dāng)作一個已經(jīng)“停用”的賬號。你的生活，必須建立在“沒有他/她”的前提下重新開始。

　　第三，把能量全部轉(zhuǎn)向自己。這是最關(guān)鍵的一步。既然選擇了不刪，你就要有更強的定力，把因此節(jié)省下來的糾結(jié)時間(不用想刪不刪)，全部投入到自我建設(shè)上。去運動，去學(xué)習(xí)，去結(jié)交新朋友，去搞事業(yè)。你要用行動證明，即使他/她在你的列表里，也早已不在你的生活中心。

　　記住，聯(lián)系方式存不存在不重要，重要的是你內(nèi)心的邊界是否存在。如果你心里已經(jīng)徹底劃清了界限，刪不刪都無所謂；如果你心里還是一片混沌，刪了也會想辦法找回來。所以，核心是修煉內(nèi)心。

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　　三、最終，刪除與否不是關(guān)鍵

　　其實，我們之所以如此糾結(jié)“刪不刪”，是因為我們錯誤地把這個動作當(dāng)成了關(guān)系的“判決書”。我們以為，刪了就代表徹底結(jié)束，不刪就代表還有希望。

　　真相是：關(guān)系的真正結(jié)束，不取決于一個形式上的刪除動作，而取決于你內(nèi)心的放下與否。你可以刪了所有聯(lián)系方式，卻依然每天在心里和他/她對話；你也可以留著所有聯(lián)系方式，但內(nèi)心早已波瀾不驚，開始了全新生活。

　　所以，別再賦予“刪除”這個動作過多的意義了。它只是一個工具，一個幫助你管理情緒、創(chuàng)造空間的工具。用或不用，取決于你當(dāng)下的狀態(tài)需要什么。

　　對你真正重要的，只有一件事：你是否在利用這段時間，讓自己變得更好。無論刪或不刪，只要你把關(guān)注點從他/她身上移開，聚焦于自己的成長和快樂，你就在做最正確的事。當(dāng)你變得自信、獨立、充滿魅力時，你才會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初糾結(jié)刪不刪的那個自己，已經(jīng)走遠(yuǎn)了。到那時，是刪除，是保留，還是他/她主動回來聯(lián)系你，你都能從容應(yīng)對，因為選擇權(quán)已經(jīng)牢牢握在你更好的自己手中。

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