怎么熬過老婆的出軌

　　怎么熬過老婆的出軌，在愛的途中，人們總是期待攜手并肩一人，白頭到老。但是，日常生活有時(shí)候卻能給我們一個(gè)措手不及，例如媳婦出軌這種嚴(yán)厲打擊。對(duì)于這樣的窘境，你也許覺得心疼、惱怒、茫然，乃至開始懷疑人生。但相信，不管多么艱難的時(shí)刻，總會(huì)有從前的一天。作為你的情感大師，我將為你獻(xiàn)上一套“三步走戰(zhàn)略”，幫助你走出陰影，滿血復(fù)活!

　　一、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇敢的面對(duì)(第一步：化繭成蝶)

　　1. 認(rèn)清痛苦，接受自己憂傷

　　情感釋放：應(yīng)對(duì)妻子外遇，你首先需要做的是認(rèn)清這一份痛苦。不要壓抑自己的情緒，接受自己憂傷、惱怒、失望。找一個(gè)安靜的角落，大哭一場(chǎng)，或是找個(gè)朋友傾吐，都是非常好的情感釋放方法。

　　接受不完美：記牢，沒人絕對(duì)完美，包含你的女人。她外遇并不等于你不優(yōu)秀，而是她做出的選擇。接受這個(gè)事實(shí)，不必將責(zé)任所有歸因于自身。

　　2. 理性分析，探尋問題的根源

　　深度思考：在積極情緒后，試著理智地剖析大家婚姻生活中存在的問題。是溝通不到位?是生活瑣碎積累下來的分歧?或是彼此成長腳步不一致?尋找問題的本質(zhì)，有助于你能夠更好地應(yīng)對(duì)和解決問題。

　　反省自我：與此同時(shí)，也需要反省自己在感情中的人物。是否存在做的不夠好的區(qū)域?是否存在可以改進(jìn)空間?這也不是為了愧疚，而是為了更好的發(fā)展自我改變。

　　3. 制定目標(biāo)，開啟新生活

　　怎么熬過老婆的出軌，制定目標(biāo)：給自己設(shè)定一個(gè)短期和長期目標(biāo)。近期目標(biāo)能是調(diào)整生物鐘、恢復(fù)正常情況、參與休閑活動(dòng)等;長遠(yuǎn)目標(biāo)能是提升自己、找到新的感情、創(chuàng)建更加健康的家庭關(guān)系等。

　　開始行動(dòng)：目標(biāo)制定后，最主要的是開始行動(dòng)。不必沉浸在過去的傷痛不可自拔，反而是堅(jiān)定地邁出第一步，開啟新的生活。

　　二、自我提升，重構(gòu)自信心(第二步：鳳凰涅磐)

　　1. 好好愛自己，提升價(jià)值

　　學(xué)習(xí)技能：報(bào)名一些興趣培訓(xùn)班或培訓(xùn)內(nèi)容，學(xué)習(xí)技能或提升現(xiàn)有能力。這不但能讓你在忙碌中暫時(shí)忘記痛苦，還能提高你自身的使用價(jià)值。

　　保持身體健康：重視飲食和運(yùn)動(dòng)，保持身心健康。一個(gè)好的身體你重新振作起來的前提。

　　2. 擴(kuò)展社交媒體，結(jié)識(shí)新朋友

　　參與休閑活動(dòng)：加入一些社團(tuán)活動(dòng)或社交媒體團(tuán)隊(duì)，結(jié)識(shí)新朋友。一個(gè)新的交際圈會(huì)帶給你不一樣眼界和感受，讓你更加樂觀與自信。

　　積極溝通交流：不要擔(dān)心與他人分享你的經(jīng)歷。在交流中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都曾有過相近的窘境，他們的經(jīng)驗(yàn)與鼓勵(lì)會(huì)帶給你很大的作用。

　　3. 心里基本建設(shè)，重構(gòu)自信心

　　積極的心態(tài)：維持良好的心態(tài)，堅(jiān)信自己可以走出陰影。每日給自己一些正臉的暗示，例如“我可以的”“我會(huì)越來越好的”。

　　自我認(rèn)可：學(xué)會(huì)自我毫無疑問，認(rèn)同自身價(jià)值和成就。別因別人的不正確而質(zhì)疑自己，你值得被愛與尊重。

　　三、探尋新愛，重啟人生(第三步：暮色再生)

　　1. 調(diào)整情緒，來迎接新感情

　　忘記過去：在正式開始新感情前，我們需要徹底放下以往。這并不是說你要忘記那段經(jīng)歷，反而是要懂得從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，隨后堅(jiān)定地向前走。

　　維持對(duì)外開放：別因一次失敗就封閉式自己的內(nèi)心門。維持包容的心態(tài)，遇見愛情依然存在，你值得遇見更好的人。

　　2. 拓展渠道，尋找合適愛人

　　線上交友：嘗試用交友軟件或相親平臺(tái)，擴(kuò)寬交朋友方式。這樣的平臺(tái)可以讓你觸碰到更多志趣相投的人，提升碰到適宜另一半的機(jī)遇。

　　線下推廣活動(dòng)：參加一些線下交友活動(dòng)和聚會(huì)活動(dòng)，與更多人交流溝通。這種場(chǎng)所能使你直觀地了解另一方，更容易創(chuàng)建深厚感情。

　　3. 創(chuàng)建身心健康關(guān)聯(lián)，珍惜身邊人

　　逐漸了解：在和新愛人交往時(shí)，不要急功近利。逐漸了解另一方，觀查對(duì)方言談舉止，保證大家之間存在著扎實(shí)的感情的基礎(chǔ)。

　　真誠溝通交流：創(chuàng)建健康的生活協(xié)調(diào)機(jī)制，坦誠地表達(dá)觀點(diǎn)和體會(huì)。與此同時(shí)，也要懂得聆聽另一方的聲響，自覺維護(hù)這段感情。

　　珍惜現(xiàn)在：愛惜和新愛人共處的每一刻，別糾結(jié)于以往的傷痛。珍惜當(dāng)下，享有感情帶來的美好與幸福。