不信任的夫妻該怎么辦

　　不信任的夫妻該怎么辦，上星期聚餐時，他和女同事有說有笑的，我當(dāng)時就摔到地上木筷。想不到，當(dāng)晚他便與我提出離婚，還說我蠻不講理。

　　明明就是他做得不對，為何反倒覺得我錯誤，你講我該怎么做?

　　這名閱讀者的問題在于今天想跟大家聊的：丈夫和異性聊天要管理嗎?

　　我的答案是：

　　肯定要管，只是他們在管的時候一定要注重具體方法，要學(xué)會怎么管不會同歸于盡。

　　01

　　我們先來看一個真實的案例：

　　陳夏(筆名)與老公從校園來到婚紗禮服，2015年結(jié)婚的時候讓人羨慕，結(jié)婚后，她們也過得很開心。但是自從老公晉升企業(yè)銷售總監(jiān)后，天天都有女客戶、同事給他發(fā)消息。

　　有一次她不經(jīng)意見到提示框里同事發(fā)出來的“今日幸虧有了你”，老公回復(fù)信息擁抱表情包讓其一瞬間就火了。

　　從那時起的三年里，他們的爭吵方式固定不動得跟設(shè)定的程序流程：發(fā)覺微信聊天記錄→質(zhì)疑→老公說僅僅工作中→陳夏查看手機(jī)→激烈爭吵→冷暴力。

　　直至上一個月，丈夫在家長微信群和一個女家長一起討論踏青春游計劃方案，陳夏立即搶走手機(jī)上摔倒在地。此次老公沒有再哄她，反而是給他遞來啦離婚協(xié)議書。

　　不信任的夫妻該怎么辦，“他總會和異性聊天，每一次我還寬容她了，但是他為何便是不變?”陳夏含淚跟我說?？僧?dāng)我問到她是否覺得對方現(xiàn)實生活中叛變相關(guān)證據(jù)時，她竟安靜了。

　　02

　　像陳夏這種婚姻生活的困境通常展現(xiàn)“雙面鏡效用”：一面映出焦慮情緒方無法控制，一面體現(xiàn)了逃避方壓抑感。

　　依據(jù)婚戀機(jī)構(gòu)調(diào)研，72%的夫妻矛盾更新都起源于和其它異性朋友“過多閑聊”所引發(fā)的輿論壓力。

　　但值得警惕的是：

　　一方的過度防備很有可能成為推測，由于社會心理學(xué)里的“自我價值推測”表明，在我們持續(xù)猜疑愛人叛變時，反倒會促進(jìn)關(guān)聯(lián)確實朝這個方向發(fā)展趨勢。

　　而另一方閑聊也有可能是情緒補位信號：如同陳夏老公講的“和她聊天無需提心吊膽”，就體現(xiàn)了他們夫妻之間的交流早就存有阻礙。

　　因此，一方的情緒不穩(wěn)定解決會引起惡循環(huán)：每一次爭執(zhí)都是在加強(qiáng)“溝通交流=矛盾”的負(fù)面認(rèn)知能力，可能會導(dǎo)致夫婦真真正正的溝通安全通道完全關(guān)掉。

　　03

　　5步突破法：讓你的婚姻關(guān)系絕地逢生

　　我常與傾訴者說：“解決感情問題如同拆炸彈，剪錯線便會全盤皆輸?！?/p>

　　通過300+實例認(rèn)證，這一套5步驟協(xié)助85%的夫婦重建了信賴：

　　第一步：按住心態(tài)停止鍵

　　如果發(fā)現(xiàn)愛人還在聊天的時候，先完成這三個動作：

　　1.深吸氣10次(確實數(shù)完10)。

　　2.把質(zhì)疑句改為觀查句：“我看見你和某某某談了三十分鐘”并非“你又與那一個女人聊天”。

　　3.設(shè)定24鐘頭冷卻期，這樣還能繞開90%的情緒不穩(wěn)定矛盾。

　　第二步：構(gòu)建溝通交流的“緩沖橋”

　　有效溝通=客觀事實陳述+體會表述+確立要求，因此，試一下下面的溝通交流模版：

　　“我前幾天注意到你和某某某聯(lián)絡(luò)比較多(客觀事實)，這讓我有些躁動不安(體會)。我們應(yīng)該聊一聊怎么建立讓雙方放心的相處之道(要求)”。

　　第三步：設(shè)計方案專屬“信賴銀行存折”

　　懂得每日往愛情帳戶“儲蓄”，作法如下所示：

　　1.她主動報備行程時，給與正面反饋：“謝謝老公讓我放心”。

　　2.發(fā)覺微信聊天記錄時先問：“需要幫忙幫助參謀長一下嗎?”

　　3.每星期設(shè)定2鐘頭“無手機(jī)幽會”，復(fù)建夫妻之間的真正互動交流。

　　第四步：一起制訂“安全性社交媒體準(zhǔn)則”

　　通過協(xié)商達(dá)成一致：

　　1.工作中信息都集中在工作時間解決。

　　2.異性朋友私信超出10min需提前報備。

　　3.防止深更半夜獨立線上溝通。

　　4.按時共同參加對方朋友聚餐。