男人該怎么挽救婚姻

　　男人該怎么挽救婚姻？實(shí)際上，大多數(shù)婚姻破裂都不是因?yàn)轶@天動(dòng)地的大事件，而是日積月累的失望和疏遠(yuǎn)。但只要你愿意改變，現(xiàn)在行動(dòng)還來(lái)得及。下面這五個(gè)方法，就是專(zhuān)為想要挽救婚姻的男人準(zhǔn)備的實(shí)操指南。

　　1.先停下來(lái)，別急著講道理

　　當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)，男人的第一反應(yīng)往往是“我們談?wù)劇?。但女人在情緒低落時(shí)，需要的不是說(shuō)教和道理，而是被理解的感覺(jué)。妻子說(shuō)“你從來(lái)不在乎這個(gè)家”，如果你立即反駁“我怎么不在乎？我每天工作12個(gè)小時(shí)不就是為了這個(gè)家”，這場(chǎng)對(duì)話(huà)就會(huì)變成爭(zhēng)吵。

　　正確做法是：當(dāng)妻子表達(dá)不滿(mǎn)時(shí)，先深呼吸，把反駁的話(huà)咽回去。試著說(shuō)：“聽(tīng)起來(lái)你真的很累/難過(guò)，能多跟我說(shuō)說(shuō)嗎？”即使你覺(jué)得她的指責(zé)不完全公平，也先接納她的情緒。很多時(shí)候，女人抱怨一件事，背后是對(duì)情感連接的需求。當(dāng)你不再急于自衛(wèi)，她才會(huì)感到被尊重，才愿意對(duì)你敞開(kāi)心扉。

　　2.重新學(xué)會(huì)“看見(jiàn)”你的妻子

　　結(jié)婚多年，你可能已經(jīng)習(xí)慣了她的存在，卻不再真正“看見(jiàn)”她。你知道她今天穿了什么衣服嗎？注意到她換了新發(fā)型嗎？記得她最近為什么事開(kāi)心或煩惱嗎？婚姻的死亡，往往從“視而不見(jiàn)”開(kāi)始。

　　這周就做這三件事：

　　放下手機(jī)，認(rèn)真看她10分鐘，記住她現(xiàn)在的樣子

　　問(wèn)她一個(gè)具體問(wèn)題：“這周有什么讓你特別高興或特別累的事嗎？”

　　觀察她每天為家庭做了什么，并在睡前說(shuō)一句“今天你收拾廚房時(shí)，我發(fā)現(xiàn)你手都泡皺了，謝謝你為這個(gè)家做這么多”

　　這些細(xì)微的關(guān)注，比買(mǎi)禮物更有力量。她會(huì)感到自己不是一個(gè)“功能”，而是一個(gè)被珍視的人。

　　3.用行動(dòng)重建信任，而不是空口承諾

　　“我會(huì)改的”是婚姻挽救中最蒼白的話(huà)。妻子聽(tīng)過(guò)太多次，已經(jīng)不敢相信。信任的崩塌是漸進(jìn)的，重建也需要一步步來(lái)。

　　如果你曾因沉迷游戲/工作忽視家庭：不要發(fā)誓“我再也不玩了”，而是設(shè)定具體規(guī)則：“每周一三五晚上8點(diǎn)后，我把手機(jī)放在客廳，專(zhuān)心陪你和孩子?！比缓笳娴淖龅健?/p>

　　如果你曾因脾氣傷害了她：不要說(shuō)“我以后不吼你了”，而是報(bào)名情緒管理課程，或者和她說(shuō)：“下次我聲音變大時(shí)，你可以用手勢(shì)提醒我，我立即冷靜。”

　　關(guān)鍵點(diǎn)：承諾要小，要具體，要可檢查。連續(xù)堅(jiān)持21天，她才會(huì)開(kāi)始相信這次真的不一樣。

　　4.找回你們之間的“特殊感”

　　回想一下，你們剛戀愛(ài)時(shí)，什么讓她覺(jué)得你與眾不同？可能是在雨中給她送傘，可能是記住她所有小喜好，可能是只有你們懂的玩笑?；橐龅钠降缌诉@種“特殊感”。

　　實(shí)操方法：

　　每周安排2-3小時(shí)的“二人時(shí)間”，不帶孩子，不聊家務(wù)賬單

　　重溫你們的“老地方”：第一次約會(huì)的餐廳，經(jīng)常逛的公園

　　恢復(fù)戀愛(ài)時(shí)的小習(xí)慣：睡前聊天10分鐘，出門(mén)前一個(gè)擁抱

　　創(chuàng)造新的共同體驗(yàn)：一起學(xué)跳舞、爬山、做義工

　　這些共同的積極經(jīng)歷，會(huì)在你們之間重新建立情感紐帶。她會(huì)想起你們不僅是孩子的父母，更是彼此的伴侶。

　　5.學(xué)會(huì)真正有效的溝通

　　男人該怎么挽救婚姻？很多夫妻的“溝通”其實(shí)是輪流發(fā)言，然后爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。真正的溝通是理解對(duì)方的感受和需求。

　　試試“傾聽(tīng)-復(fù)述-回應(yīng)”三步法：

　　當(dāng)她表達(dá)時(shí)，你認(rèn)真聽(tīng)，不打斷

　　然后你說(shuō)：“我聽(tīng)到你說(shuō)的是……(復(fù)述內(nèi)容)，你感覺(jué)……(描述情緒)，是嗎？”

　　確認(rèn)后再回應(yīng)：“我理解你為什么這樣想，我的看法是……”

　　例如，她說(shuō)“你總是把襪子亂扔”，你可以說(shuō)：“我聽(tīng)到你說(shuō)我亂扔襪子，你覺(jué)得我不尊重你的勞動(dòng)，很失望，對(duì)嗎？”當(dāng)她點(diǎn)頭，再說(shuō)：“我以后一定放進(jìn)臟衣籃，如果忘了，你提醒我，我馬上收拾?！?/p>

　　這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，卻能讓爭(zhēng)吵減少大半。因?yàn)樗械奖焕斫饬耍皇潜辉u(píng)判。

　　挽救婚姻沒(méi)有捷徑，但每一步都算數(shù)。如果你發(fā)現(xiàn)嘗試了這些方法仍然困難重重，可能問(wèn)題比想象中復(fù)雜?；橐鲋杏行┙Y(jié)，自己很難解開(kāi)，需要專(zhuān)業(yè)的視角幫助梳理。