分手后我該不該主動(dòng)找他/她

　　分手后，那個(gè)最折磨人的問(wèn)題又來(lái)了：我到底該不該主動(dòng)聯(lián)系他/她？每分每秒，這個(gè)念頭都在你腦子里打架。一邊是自尊心在喊“別去找，太丟人了”，另一邊是思念和痛苦在哀求“就問(wèn)一句好不好，萬(wàn)一他/她也想我呢？”你被困在“分手后如何復(fù)合”的執(zhí)念里，感覺(jué)分手后走不出來(lái)，整個(gè)人迷茫又無(wú)助。我懂，因?yàn)槲乙苍丫庉嫼玫男畔?xiě)了又刪，整夜盯著手機(jī)發(fā)呆。今天，我們就來(lái)徹底理清這個(gè)問(wèn)題。如果不確定自己屬于哪種情況，可以點(diǎn)擊這里領(lǐng)取自測(cè)題《你們的戀愛(ài)挽回概率大嗎》做個(gè)快速評(píng)估。

　　一、先別問(wèn)該不該，問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題

　　在你按下發(fā)送鍵之前，先別管結(jié)果會(huì)怎樣。停下來(lái)，誠(chéng)實(shí)地問(wèn)自己下面三個(gè)問(wèn)題。答案會(huì)告訴你，你現(xiàn)在的“主動(dòng)”到底是什么性質(zhì)。

　　第一，你是因?yàn)槭裁聪肼?lián)系？是因?yàn)閻?ài)和理性的反思，還是因?yàn)椴桓市?、害怕孤?dú)、或者無(wú)法適應(yīng)突然的空虛？如果你的沖動(dòng)主要來(lái)自于后者，那么這次聯(lián)系大概率會(huì)變成一場(chǎng)情緒宣泄，對(duì)方感受到的只會(huì)是壓力和你的脆弱，而不是吸引力。

　　第二，聯(lián)系時(shí)你能控制好情緒嗎？你能保證自己不發(fā)長(zhǎng)作文、不哭訴指責(zé)、不追問(wèn)“你到底還愛(ài)不愛(ài)我”嗎？如果你預(yù)感到自己一聽(tīng)到他/她的聲音就可能崩潰，或者忍不住去質(zhì)問(wèn)，那么請(qǐng)絕對(duì)不要聯(lián)系。一個(gè)情緒失控的你，只會(huì)印證對(duì)方分手的決定是正確的。

　　第三，你準(zhǔn)備好接受任何結(jié)果了嗎？包括他/她不回復(fù)、回復(fù)很冷淡、或者直接告訴你“別再找我”。如果你的主動(dòng)，是抱著“我必須得到一個(gè)好結(jié)果”的期待，那你會(huì)輸?shù)煤軕K。真正的主動(dòng)，是你在表達(dá)后，能接受所有可能性，并繼續(xù)過(guò)好自己的生活。

　　如果你的答案偏向于情緒化、無(wú)法自控、且無(wú)法接受壞結(jié)果，那么現(xiàn)在絕對(duì)不是主動(dòng)的好時(shí)機(jī)。你需要的是先處理自己的情緒，而不是處理關(guān)系。

　　如果你正在經(jīng)歷上述的【分手痛苦】，不知道具體該怎么辦，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主動(dòng)權(quán)的技巧》，里面提供了可立即操作的步驟。

　　二、如果一定要聯(lián)系，這樣去做

　　如果你已經(jīng)冷靜思考過(guò)，狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，并且覺(jué)得有必要進(jìn)行一次主動(dòng)接觸來(lái)推進(jìn)或了結(jié)，那么可以嘗試。但方法至關(guān)重要。

　　第一步，找一個(gè)“無(wú)需求”的正當(dāng)理由。這是最關(guān)鍵的一步！不要一上來(lái)就談感情、談思念、談復(fù)合。找一個(gè)非常具體、中性、需要他/她幫忙或告知的事情。例如：“你之前推薦的那本書(shū)名我忘了，能再告訴我一下嗎？”或者“我媽寄了箱特產(chǎn)到老地址，你這周末方便代收一下嗎？我讓快遞改時(shí)間。”理由要真實(shí)、輕微、且說(shuō)完就完。目的是創(chuàng)造一個(gè)極低壓力、不暴露需求的對(duì)話入口。

　　第二步，語(yǔ)氣務(wù)必輕松、簡(jiǎn)短、禮貌。就像給一個(gè)普通朋友發(fā)信息。不要用感嘆號(hào)，不要寫(xiě)小作文，不要流露出任何哀怨或期待。公事公辦，略帶友好即可。發(fā)完，就不要抱著手機(jī)等回復(fù)。去做你自己的事。

　　第三步，根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)來(lái)決定下一步。這是辨別對(duì)方態(tài)度的試金石。

　　如果他/她友好且及時(shí)地回應(yīng)了：你可以簡(jiǎn)單道謝，然后自然地結(jié)束對(duì)話。不要順勢(shì)展開(kāi)閑聊。這次聯(lián)系的目的已經(jīng)達(dá)到——你證明了你可以穩(wěn)定地出現(xiàn)。

　　如果他/她回復(fù)很慢且敷衍：比如“忘了”、“哦”、“你處理吧”。這說(shuō)明對(duì)方抵觸或冷漠。請(qǐng)立刻止步，禮貌說(shuō)聲“好的，謝謝”，然后徹底退回。這已經(jīng)給了你明確信號(hào)。

　　如果他/她完全不回復(fù)：這就是最清晰的答案。尊重對(duì)方的沉默，不要再發(fā)第二遍。你的尊嚴(yán)比任何回應(yīng)都重要。

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　　三、有時(shí)候，不主動(dòng)才是最好的主動(dòng)

　　我必須告訴你一個(gè)殘酷的真相：在分手后的絕大多數(shù)情況下，不主動(dòng)聯(lián)系，比你盲目主動(dòng)聯(lián)系，往往更有利于關(guān)系的發(fā)展(如果還有可能的話)，也絕對(duì)更有利于你個(gè)人的療愈。

　　為什么？因?yàn)槿酥挥性谡嬲械健笆ァ钡臅r(shí)候，才會(huì)開(kāi)始反思和懷念。你的每一次卑微的、情緒化的主動(dòng)，都是在提醒對(duì)方“你還在”，都是在幫對(duì)方消化掉那種失去感。而你突然的、徹底的安靜，才會(huì)讓失去感真正浮現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)，這段你忍住不聯(lián)系的空白期，是你重建自我吸引力的黃金時(shí)間。

　　當(dāng)你把整天琢磨“該不該找他”的精力，用來(lái)讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、搞事業(yè)、變好看、交新朋友……一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)兩種對(duì)你絕對(duì)有利的局面：

　　你變得更好、更充實(shí)了，他/她反而可能被吸引，開(kāi)始好奇你的變化。

　　你變得更好、更充實(shí)了，突然發(fā)現(xiàn)，他/她好像也沒(méi)那么重要了，你有底氣開(kāi)啟新生活了。

　　所以你看，“該不該主動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是在問(wèn)“你現(xiàn)在有沒(méi)有足夠的資本去主動(dòng)”。這個(gè)資本，不是你的愛(ài)有多深，而是你的情緒有多穩(wěn)，你的自我價(jià)值有多高。在你沒(méi)有準(zhǔn)備好之前，按兵不動(dòng)，專注自我成長(zhǎng)，就是你當(dāng)下能做的最聰明、最有利的事。

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