挽回婚姻的話咋說，才能讓他愿意聽？

　　挽回婚姻的話咋說，才不會一開口就被打斷、被冷漠、甚至被拉黑？很多來訪者哭著說：“我明明是想好好談，可他一聽就煩。”其實(shí)，不是你不真誠，而是話沒說到他心里去。

　　作者介紹：花鎮(zhèn)三級心理咨詢師，三級心理咨詢師、家庭婚姻咨詢師，從業(yè)10年，專注婚姻修復(fù)與親密關(guān)系重建。

　　一、別再說“我錯了”，先說“我懂你”

　　很多人一開口就是“對不起”“我改”“你別走”，聽起來誠懇，但對方耳朵早就聽膩了。更糟的是，這類話背后藏著一個潛臺詞：“只要你原諒我，一切就能回到從前?！边@會讓對方覺得你根本沒理解他為什么想離開。

　　真正有效的開場，是先說出他的感受。比如：“這段時間，你是不是覺得特別累？好像說什么都沒用，做什么都不對。”

　　這句話不辯解、不求原諒，只傳遞一個信息：我看見你的痛苦了。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人的情緒被準(zhǔn)確說出時，大腦中的杏仁核(負(fù)責(zé)恐懼和防御)會迅速平靜下來。這時候，他才聽得進(jìn)你后面的話。

　　二、少講道理，多說“我在乎”

　　很多夫妻吵架后，一方拼命解釋：“我不是那個意思”“事情不是你想的那樣”。但對方要的從來不是真相，而是被重視的感覺。

　　試試把“你誤會我了”換成：“我知道你生氣，是因?yàn)槟阌X得我沒把你放在心上。其實(shí)我特別怕讓你失望，只是不知道該怎么表達(dá)?！?/p>

　　前者在自保，后者在靠近。

　　根據(jù)情緒聚焦療法，親密關(guān)系中最傷人的不是沖突本身，而是“我的痛苦你不當(dāng)回事”。當(dāng)你把焦點(diǎn)從“對錯”轉(zhuǎn)向“感受”，對話的溫度就變了。

　　三、別急著要答案，先給空間

　　有些人在發(fā)完一條挽回信息后，對方?jīng)]秒回，就開始焦慮：“他是不是徹底不理我了？”于是追加第二條、第三條……結(jié)果把剛打開的門又關(guān)上了。

　　真正有效的溝通，往往留白比說話更重要。比如發(fā)完一句“最近看你狀態(tài)不太好，我很擔(dān)心”，就停下來。哪怕他三天沒回，也別追問。

　　為什么？因?yàn)樘岢鲭x婚或冷淡的一方，內(nèi)心其實(shí)充滿矛盾：既渴望被理解，又害怕再次受傷。你給的空間，就是他安全思考的余地。研究表明，70%的冷靜期復(fù)合案例，都源于一方“沒逼我，卻讓我想回頭”。

　　四、用“我們”代替“你和我”

　　當(dāng)關(guān)系破裂時，語言很容易變成對立：“你總是……”“我為你付出那么多……”這種說法會立刻觸發(fā)對方的防御心理。

　　換成“我們”開頭的句子，效果完全不同。比如：“我們是不是都太累了，忘了怎么好好說話？”“我們以前不是這樣的，我很想找回那種感覺?！?/p>

　　這不是逃避責(zé)任，而是重建“共同體”意識。

　　依戀理論指出，人類天生渴望歸屬感。當(dāng)你說“我們”，就是在喚醒他心中“我們是一伙的”這個原始聯(lián)結(jié)。哪怕他嘴上不說，心里也會軟下來。

　　五、話不在多，在“對的時候說對的”

　　很多來訪者問我：“老師，我該不該現(xiàn)在發(fā)信息？”我的回答永遠(yuǎn)是：先看時機(jī)，再看內(nèi)容。

　　如果他剛吵完架、正在氣頭上，哪怕你說得再溫柔，他也聽不進(jìn)去。但如果他在深夜發(fā)了一條朋友圈“好累”，那就是一個可以輕輕靠近的信號。

　　記?。和旎夭皇强恳欢瓮昝赖脑捫g(shù)，而是靠在對的時刻，用對的方式，傳遞一份真實(shí)的在乎。有時候，一句“你吃飯了嗎？”比十句“我愛你”更有力量。

　　如果你已經(jīng)深陷婚姻危機(jī)，點(diǎn)擊閱讀【關(guān)聯(lián)案例/方法】，能夠給正在迷茫的你，一些新的方向和馬上可以落地實(shí)操的方法。

【關(guān)聯(lián)案例/方法】：

老公要離婚？怎樣挽回老公的心實(shí)用指南

如何挽回婚姻六個技巧 挽回婚姻方法

女人出軌怎么挽回老公的心？重建信任的實(shí)用步驟指南

成功挽回婚姻案例|婚姻危機(jī)中萌生離婚念頭，30天修復(fù)關(guān)系重獲幸福