情感咨詢心理：男朋友累了想分手怎么挽回

　　男朋友累了想分手怎么挽回，凌晨三點(diǎn)，客廳數(shù)字時(shí)鐘在寂靜中滴答作響，林雅和丈夫在燭光下僵持。一場(chǎng)關(guān)于家務(wù)活與過(guò)去度假的爭(zhēng)執(zhí)，揭示出林雅夫婦之間潛藏的深層次分歧。這一場(chǎng)爭(zhēng)吵起源于晚餐時(shí)無(wú)心之言，居然激發(fā)了三個(gè)月的怨恨、兩年間家務(wù)活分派強(qiáng)烈不滿，乃至點(diǎn)燃了五年前那一場(chǎng)天隨人愿的蜜月之旅的傷疤。在林雅甩門(mén)而進(jìn)臥房的一瞬間，一種耳熟能詳?shù)臒o(wú)助感再度籠罩著了兩個(gè)人——這已就是他們六個(gè)月內(nèi)第七次深陷這種對(duì)峙局勢(shì)。

　　人們常常誤認(rèn)為愛(ài)情會(huì)輸給這些轟轟烈烈的大事兒，但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多婚姻關(guān)系卻往往因?yàn)楝嵤露Y(jié)束。心理輔導(dǎo)的檔案表明，近八成分手都來(lái)源于這些無(wú)法解決的分歧循環(huán)系統(tǒng)。但是，這種裂縫還提供了成長(zhǎng)與改變的好機(jī)會(huì)——因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)正確的修復(fù)方式，它們將使關(guān)聯(lián)更為堅(jiān)毅。

　　02

　　修復(fù)婚姻的重要步驟

　　▲中止體制與情緒緩存

　　必須開(kāi)設(shè)“中止體制”，根據(jù)深度思考和情感緩存，確保在爭(zhēng)吵后作出極端行為。認(rèn)知科學(xué)研究表明，惱怒時(shí)，大家大腦中深度思考地區(qū)經(jīng)常被心態(tài)所主導(dǎo)。這闡述了為何在爭(zhēng)吵后，一些傷心的話語(yǔ)會(huì)無(wú)意間隨口說(shuō)出，過(guò)后就連說(shuō)話人都感到驚訝。為了打破這類窘境，開(kāi)設(shè)“中止體制”是十分重要的。當(dāng)生理信號(hào)如心跳加快、響聲打顫等出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，如明確提出必須短暫性理智，以后繼續(xù)探討。這一段時(shí)間并不是躲避，而是用散散步、深吸氣等方式來(lái)切斷情緒鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，等候皮質(zhì)醇水平下降后，再重新啟動(dòng)會(huì)話。有些夫妻甚至是在咨詢過(guò)程中分享他的“安全詞”——一個(gè)能夠快速引起中止的暗語(yǔ)，如“菠蘿罐頭”。當(dāng)這詞出現(xiàn)的時(shí)候，她們會(huì)不約而同的分開(kāi)一段時(shí)間，再回談判桌上前共享各自在冷卻期所存在的問(wèn)題。這些富有智慧的中止方法，不但破解了立即喊?？赡墚a(chǎn)生的難堪，更在無(wú)形中守護(hù)了彼此之間的自尊。

　　▲發(fā)掘深層次要求

　　男朋友累了想分手怎么挽回，在某次咨詢中，大家深入了解了一對(duì)夫妻的矛盾根本原因。老公埋怨老婆因棉襪亂扔而經(jīng)常發(fā)脾氣，但背后隱藏的主要原因則是她童年時(shí)期在臟亂差環(huán)境里發(fā)展，所以對(duì)紀(jì)律有強(qiáng)烈的沒(méi)有安全感。而妻子對(duì)老公沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的指責(zé)，事實(shí)上體現(xiàn)她心靈深處對(duì)育兒焦慮的向往分?jǐn)偂＿@種矛盾背后，通常蘊(yùn)藏著未被滿足的需要，他們好似警報(bào)系統(tǒng)般提醒著雙方關(guān)系的敏感。用簡(jiǎn)單的訓(xùn)練和“需求挖掘三問(wèn)”了解對(duì)方掩藏的需要，才能有效解決矛盾。

　　為了能更好地了解彼此之間，我們可以嘗試一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練：在紙條上寫(xiě)出“Ta的舉動(dòng)______，實(shí)際上是在召喚______”。根據(jù)這個(gè)練習(xí)，老婆很有可能發(fā)覺(jué)老公加班加點(diǎn)夜不歸宿并不是躲避家庭壓力，而是出于對(duì)事業(yè)成功的追尋，以防止被較為和指責(zé)。這種了解，有利于彼此更加深入換位思考一下，從而化解沖突。

　　除此之外，戈特曼研究室所提出的“需求挖掘三問(wèn)”也是一種有效的方式，它能夠幫助大家更直接的碰觸矛盾的關(guān)鍵，從而找到達(dá)到彼此之間要求的關(guān)鍵因素。