失戀了如何挽回愛情

　　分手后的日子特別難熬，尤其是25歲以后，每段感情都傾注了真心，說分就分，誰能甘心？失戀了如何挽回？我知道你現(xiàn)在最想知道的是：這段感情還有救嗎？該怎么救？今天咱們不說大道理，就聊聊實實在在的挽回方法。

　　一、先搞明白你們的分手屬于哪一類

　　上個月，31歲的林莉找到我們，她剛和相處三年的男友分手?！八f累了，不想繼續(xù)了”，林莉紅著眼睛說，“可我真的不知道問題出在哪?！?/p>

　　經(jīng)過分析，我們發(fā)現(xiàn)林莉的情況很典型：戀愛進入平淡期，兩人交流越來越少，男方覺得“沒感覺了”，女方則完全沒察覺到關(guān)系的變化。怎么知道你們的感情還能不能挽回，點擊加我，和我說說看怎么幫你。

　　分手通常分兩種：

　　沖動型分手：吵架說氣話，雙方其實還有感情

　　積累型分手：小問題攢成大矛盾，一方徹底失望

　　花鎮(zhèn)數(shù)據(jù)顯示，25-35歲年齡段的分手中，超過70%屬于“積累型分手”。這意味著，不是對方不愛了，而是相處中的問題讓他覺得“愛不動了”。

二、失戀了如何挽回最有效果

　　第一個月：冷靜比行動更重要

　　分手后的頭30天，90%的人會犯同樣的錯誤：不停糾纏。

　　這些事千萬別做：

　　1.每天發(fā)小作文求復(fù)合

　　2.通過朋友打探他消息

　　3.在朋友圈發(fā)傷心文字

　　4.喝醉了給他打電話

　　“剛分手時，我每天都給他發(fā)消息，”27歲的張晴回憶道，“結(jié)果他把我拉黑了。后來咨詢師告訴我，我把他最后一點耐心耗盡了?！?/p>

　　正確做法：

　　給自己設(shè)定一個“情緒冷靜期”，通常是2-4周。這期間：

　　1.暫時斷聯(lián)(緊急事務(wù)除外)

　　2.停止查看他的社交媒體

　　3.把注意力轉(zhuǎn)移到工作、朋友、興趣愛好上

　　聽起來很難，但林莉做到了?！拔覉罅藗€烘焙班，周末和朋友爬山。一個月后，他發(fā)現(xiàn)我朋友圈里都是積極的內(nèi)容，反而主動給我點了贊?！?/p>

　　第二個月：改變自己，不是為了表演

　　冷靜期結(jié)束，該行動了嗎？不，先改變自己。

　　改變要從內(nèi)到外：

　　外在變化：

　　1.換個新發(fā)型

　　2.開始規(guī)律運動

　　3.學學穿搭技巧

　　內(nèi)在提升更重要：

　　1.情緒管理：學習控制情緒，而不是被情緒控制

　　2.溝通能力：練習表達感受，而不是發(fā)泄情緒

　　3.獨立能力：培養(yǎng)能讓自己快樂的事情，不過度依賴他人

　　張晴在咨詢師指導(dǎo)下，開始練習“非暴力溝通”。她學會了說：“你最近很少聯(lián)系我，我感到有些不安，我們能聊聊嗎？”而不是之前的：“你是不是不愛我了！”

　　關(guān)鍵點：這些改變是為了成為更好的自己，不是作秀給他看。當你真的變好了，吸引力自然就來了。

　　第三個月：重新建立聯(lián)系要“巧妙”

　　如果你有了明顯改變，可以嘗試重新聯(lián)系。

　　最糟糕的開場白：

　　“我們還能在一起嗎？”

　　“我真的改了，你看看我”

　　“我這么痛苦，你心疼嗎”

　　聰明的聯(lián)系方法：

　　方法一：求助式開場

　　“我電腦出了個問題，記得你很擅長這個，能請教一下嗎？”(具體、合理、不曖昧)

　　方法二：共同興趣切入

　　“看到XX樂隊要開演唱會，記得你也喜歡他們？”(自然、有共同話題)

　　方法三：輕松分享

　　分享一個他肯定感興趣的文章或視頻，加一句簡單評論(不要期待立即回復(fù))

　　林莉選擇了第三種方法?！拔曳窒砹艘粋€他最喜歡的導(dǎo)演的新訪談，只加了句‘拍得真不錯’。他沒立刻回復(fù)，但第二天主動問我最近怎么樣?！?/p>

　　見面時，記住“三要三不要”

　　如果線上互動順利，可以嘗試見面。

　　要做：

　　保持輕松愉快的狀態(tài)

　　聊聊各自的新鮮事

　　展現(xiàn)你的積極變化

　　不要做：

　　急著談感情問題

　　質(zhì)問分手后的種種

　　表現(xiàn)得太急切或緊張

　　失戀了如何挽回？花鎮(zhèn)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)的女性，在挽回見面的成功率比自行安排高出47%。因為她們知道什么時候該說什么，如何把握節(jié)奏。想挽回感情自己挽回卻不知道怎么辦嗎，點擊加我，我?guī)湍惴治鱿?，不讓對的感情因為錯的方法錯過。

　　三、什么時候需要找專業(yè)幫助

　　如果你遇到以下情況，建議尋求專業(yè)指導(dǎo)：

　　1.分手超過兩個月，關(guān)系毫無進展

　　2.對方態(tài)度冷淡甚至回避

　　3.分手涉及原則問題(出軌、欺騙等)

　　4.自己嘗試多次，反而情況更糟

　　5.情緒嚴重影響工作和生活

　　失戀了如何挽回？張晴在男友拉黑她后找到了我們。“當時覺得徹底沒希望了，”她說，“但咨詢師幫我分析了問題所在，制定了具體計劃。三個月后，我們重新在一起，而且關(guān)系比之前更健康。”