減肥誤區(qū) 節(jié)食減肥可能會(huì)更肥胖

都說一胖毀所有，肥胖讓很多人尤其是愛美的女孩子感受憂愁，于是很多朋友通過節(jié)食減肥等方法來達(dá)到瘦身的效果，可是減肥誤區(qū)有很多，你的減肥方法真的對(duì)了嗎?

一、減肥誤區(qū)：節(jié)食減肥可能會(huì)更肥胖!

很多朋友覺得肥胖的第一大原因就是吃的太多，想要減肥就必須從節(jié)食做起，的確，現(xiàn)實(shí)生活中很多人通過節(jié)食達(dá)到了快速瘦身減肥的效果，可是節(jié)食減肥，如果方法不正確，可能會(huì)發(fā)生反彈，讓你更肥胖!現(xiàn)在趕緊跟著花鎮(zhèn)小編來了解一下這個(gè)減肥誤區(qū)吧。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！焙芏嗳苏J(rèn)為胖是吃出來的，減肥當(dāng)然要從“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節(jié)食，在開始的幾周確實(shí)會(huì)取得一定的成效，但好景不長(zhǎng)，沒過多久他們的體重就開始反彈，甚至超過節(jié)食前，這是為什么呢?

人們?cè)陂_始減肥時(shí)，會(huì)以為體重的減少是由于消耗了體內(nèi)的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實(shí)不然。人們?cè)诠?jié)食時(shí)，身體的第一個(gè)反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。也就是說剛開始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運(yùn)動(dòng)的減肥者，消耗掉的將會(huì)是肌肉，而不是脂肪?？梢?，靠節(jié)食減肥并能持之以恒的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

還有人為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒減。而久坐不動(dòng)的人，節(jié)食減肥后身體開始變得虛弱。在規(guī)定飲食期一過，脂肪迅速地死灰復(fù)燃，所以在很短的時(shí)間內(nèi)，胖子便一個(gè)個(gè)“重新崛起”，甚至可能創(chuàng)下自己體重的新記錄。

不僅如此，當(dāng)身體適應(yīng)了節(jié)食的狀態(tài)后，就會(huì)提高對(duì)能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。節(jié)食的人雖然有可能在短時(shí)間內(nèi)減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節(jié)食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。拼命節(jié)食等于斷絕營(yíng)養(yǎng)，自尋悔路，不可取。正確方法是合理飲食，多做運(yùn)動(dòng)。

二、走出減肥誤區(qū)，趕走肥胖體質(zhì)!

很多人減肥失敗，是因?yàn)闆]有認(rèn)識(shí)到肥胖的驅(qū)逐遠(yuǎn)離。你知道嗎，減肥的終極原理就是消耗熱量。

人體的熱能量主要來源于食物中的營(yíng)養(yǎng)吸收，我們吃的食物就是攝取其中的熱能，用來支持我們?nèi)粘５乃季S和行為活動(dòng)，所以當(dāng)我們攝取熱能過多的時(shí)候，而身體的消耗又用不了那么多，不能及時(shí)消耗掉，那么這些熱能就會(huì)逐漸堆積變成脂肪，所以就會(huì)發(fā)胖。

而我們消耗熱能的方式主要有2種方式：

1、基礎(chǔ)代謝(呼吸、體溫、心跳、思考等)

2、行為代謝(走路、跑步、運(yùn)動(dòng)、工作等)

合理膳食+合理運(yùn)動(dòng)+恒心=減肥成功。