分離第三者和修復(fù)婚姻該怎么做

　　分離第三者和修復(fù)婚姻該怎么做，爭(zhēng)吵，是婚姻里在所難免一部分。再幸福的夫妻，也難免由于意見不一致、情緒崩潰或生活瑣碎而產(chǎn)生矛盾。但是，爭(zhēng)吵不可怕，更可怕的是不知道如何解決矛盾，更是讓爭(zhēng)執(zhí)轉(zhuǎn)變成冷暴力或傷害。

　　實(shí)際上，吵架之后的合好全過(guò)程，往往是增進(jìn)夫妻感情的絕佳機(jī)會(huì)。假如可以用正確的方法解決矛盾，不僅可以讓分歧及時(shí)解決，還可以讓兩個(gè)人的關(guān)系更加親密。那樣，夫妻爭(zhēng)吵后，應(yīng)當(dāng)怎樣正確和比較好?以下屬于5個(gè)關(guān)鍵因素，幫助你們?cè)跔?zhēng)吵后修復(fù)關(guān)系，乃至讓感情比以前更強(qiáng)。

　　第一步：理智心態(tài)，防止火上加油

　　1. 中止?fàn)巿?zhí)，給對(duì)方清醒的時(shí)長(zhǎng)

　　人惱怒時(shí)，通常會(huì)講出傷心的話，而這樣的話有可能在對(duì)方心里留有持久的傷疤。因而，當(dāng)情緒崩潰時(shí)，最好的方法是暫時(shí)中止?fàn)巿?zhí)，給對(duì)方一點(diǎn)清醒的時(shí)長(zhǎng)。

　　可以這么說(shuō)：

　　?“大家現(xiàn)在有點(diǎn)激動(dòng)，倒不如理智10min，再好好談?”

　　?“我不愿意在鬧脾氣說(shuō)傷害你的話，我們首先分別冷靜一下?！?/p>

　　2. 深吸氣，調(diào)整情緒

　　情緒過(guò)激時(shí)，生理方面會(huì)有心跳加快、血壓上升等反應(yīng)。這時(shí)候，能通過(guò)深吸氣來(lái)緩解心情，避免讓爭(zhēng)執(zhí)更新。

　　小竅門：

　　?深吸氣5次，數(shù)完5然后慢慢呼吸

　　?逃離現(xiàn)場(chǎng)，去陽(yáng)臺(tái)或另一個(gè)屋子理智

　　?喝一杯水，分散注意力

　　謹(jǐn)記：理智≠冷暴力!短暫理智是為了更好的溝通交流，而非回避問(wèn)題。

　　第二步：換位思考一下，了解別人的感受

　　1. 設(shè)身處地的思索

　　吵架的時(shí)候，我們常常只看見自己的憋屈，卻忽視了別人的感受。嘗試問(wèn)一下自己：

　　?“TA為什么會(huì)這么氣憤?”

　　?“TA真真正正更看重的是哪些?”

　　?“假如我是TA，我會(huì)怎么做?”

　　2. 認(rèn)可對(duì)方的感受

　　即使你不徹底認(rèn)可對(duì)方見解，也要先認(rèn)可TA的體驗(yàn)。比如：

　　?“我明白你如今很氣憤，我剛講的話的確使你傷心了。”

　　?“我理解你為何如此在意這件事?！?/p>

　　留意：不能用“可是”來(lái)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，例如“我明白你氣憤，可是……”這樣就會(huì)讓人覺得你你一直在敷衍了事。

　　第三步：真誠(chéng)道歉，修補(bǔ)情緒裂縫

　　1. 積極致歉，而非等對(duì)方低下頭

　　很多人都覺得“誰(shuí)致歉誰(shuí)就輸了”，可事實(shí)上，先致歉人才是真真正正愛惜這段感情得人。

　　正確道歉方式：

　　?認(rèn)錯(cuò)：“真的對(duì)不起，剛才不應(yīng)該那般講話。”

　　?表述了解：“我知道自己得話使你非常難過(guò)?！?/p>

　　?服務(wù)承諾改善：“以后我會(huì)留意，不會(huì)再這個(gè)樣子。”

　　不正確的道歉方式：

　　?“真的對(duì)不起行了吧?”(敷衍了事)

　　?“盡管對(duì)不起，但你也有什么問(wèn)題?！?逃避責(zé)任)

　　2. 用實(shí)際行動(dòng)填補(bǔ)

　　除開語(yǔ)言上的致歉，也可以用行為表述誠(chéng)心，例如：

　　?給對(duì)方一個(gè)相擁

　　?做一頓TA愛吃的飯

　　?寫一張小紙條表示歉意

　　第四步：客觀溝通交流，尋找解決方法

　　1. 選擇適合自己的時(shí)間地點(diǎn)

　　分離第三者和修復(fù)婚姻該怎么做，不必在情緒還沒有恢復(fù)時(shí)強(qiáng)制溝通交流，也別在公共場(chǎng)所探討敏感詞匯。找一個(gè)雙方放松時(shí)長(zhǎng)，例如晚飯過(guò)后或散步，再好好聊一聊。

　　2. 用“非暴力溝通”方法表述

　　心理學(xué)專家馬歇爾·盧森堡所提出的“非暴力溝通”方式，可以有效減少矛盾：

　　?觀查(敘述客觀事實(shí)，并非點(diǎn)評(píng))：“你今天回來(lái)遲了?！?/p>

　　?體會(huì)(表達(dá)感情)：“我有些擔(dān)心。”

　　?要求(證明你的希望)：“愿你能提早跟我說(shuō)?！?/p>

　　?要求(提出具體提議)：“下一次假如有急事耽誤，能夠發(fā)了信息嗎?”