夫妻互相信任卻沒話說了，怎么解決？

　　夫妻互相信任卻沒話說了，在感情生活中，夫妻之間偶爾出現(xiàn)沉默無言是正常。可是，當(dāng)這種沉默無言變成了一種常態(tài)化，相互間的語句越來越低，也開始很陌生時，這就不再是“沒有話說”這么簡單了。如果它意味著關(guān)系里隱藏著問題正在逐步閃過。

　　這是一種常見的現(xiàn)象嗎?要不是，我們又該如何應(yīng)對呢?

　　下面我們就討論夫妻彼此越來越?jīng)]有話說的主要原因及其背后的心理動機，同時提供具體解決對策，幫大家重新點燃溝通交流的激情。

　　一、夫妻兩個人沒有話說慢慢疏遠表現(xiàn)

　　(一)交流工作頻率降低

　　以前，夫妻們有可能在一天的繁忙后，迫不及待的和對方共享工作上的有趣的事、苦惱，或者探討晚飯吃什么、周末方案。但是現(xiàn)在，每日的交流很有可能只是單純的一兩句問好，如“吃了嗎?”“睡吧睡吧?！鄙踔劣械臅r候一整天都并沒有實質(zhì)上的會話。飯桌上不會再有歡歌笑語的溝通交流，隨之而來的是沉默無言或是分別看手機。之前會興致勃勃的聊到的影視片段、新聞事件，現(xiàn)如今都不會提到，好像彼此的世界已經(jīng)沒了聯(lián)系。

　　(二)情緒回復(fù)冷漠

　　當(dāng)一方興高采烈的講述自己的經(jīng)歷時，另一方不再像以前那樣耐心傾聽，給與激情的回復(fù)和共鳴點。目光越來越分散，只是簡單地“嗯”“哦”應(yīng)對，讓人覺得自身的介紹好似泥牛入海。例如妻子心滿意足地說自己在大型商場看見了一件好看的衣服，希望老公能和她一起探討樣式或是贊揚她的眼光，而丈夫也只不過是隨意說對了一聲，再次低頭做自己的事情。這種情感回復(fù)的冷漠，讓共享的一方覺得失望和壓抑，長此以往，便不再愿意主動交流。

　　(三)共同活動降低

　　曾經(jīng)一起熱衷看電視劇、散散步、度假的夫妻，如今卻分別沉浸在自己的世界里。禮拜天不會再一起外出旅游，而是一個選擇在家玩游戲，另一個則約上三五好友逛街購物。夜里便不再一起坐在沙發(fā)上看電視閑聊，反而是分別在不同屋子，做著自己的事兒。雖然有時一起參加家庭聚餐或是休閑活動，也顯得非常冷漠，沒了過去的親密和配合默契。

　　(四)肢體接觸降低

　　夫妻之間的親近，如相擁、接吻、手牽手等，不僅僅是情感的表達，都是維系關(guān)系的重要手段。但是，當(dāng)聯(lián)系越來越生疏時，這種肢體接觸還會明顯降低。不會再有睡前的擁抱和甜蜜的親吻，在路上走著便不再自然而然手牽手。即便有身體上觸碰，也可能只是礙于面子或是習(xí)慣性，而沒了從前的溫暖與情意。

　　(五)彼此之間生活欠缺關(guān)心

　　不會再關(guān)心對方的進展情況、健康狀況和情緒波動。老公不清楚妻子近期工作方面遇到什么艱難，妻子完全不了解老公的人體是否存在不適感。對方所有喜怒哀樂好像不會再能觸動自身的心弦，彼此之間的生活好像成了兩條平行線，沒了交叉式與互動。例如老公加班加點到深夜回家了，妻子已經(jīng)入睡，并沒有像之前那樣等待他并關(guān)心別人工作狀況;妻子生病的時候，老公也只是簡單地叮囑她多飲水，卻沒有更多的關(guān)心和愛護。

　　二、心理動機和導(dǎo)致緣故

　　(一)心理動機

　　1. 防范意識與躲避

　　當(dāng)夫妻之間發(fā)生矛盾或是不愉快經(jīng)歷時，為了防止再度受傷害或是引起矛盾，一方或雙方往往會選擇防范意識，通過減少交流來預(yù)防碰觸敏感詞匯。例如，夫妻因為一次激烈的爭吵，提及了一些以往的傷痛，自此彼此很有可能也會變得提心吊膽，害怕再深入交流，害怕再次引發(fā)矛盾，進而逐步形成了沒有話說的局勢。這類依賴性人格盡管短時間能夠避免矛盾，但長期來看，卻會使難題積淀，關(guān)聯(lián)更為生疏。

　　2. 精神需求轉(zhuǎn)變

　　隨著時間推移和生活環(huán)境變化，夫妻彼此之間的精神需求很有可能會發(fā)生改變。

　　比如，一方在工作上取得了一定的造就，逐漸期盼大量的理解和支持在工作上的交流，而另一方很有可能依然關(guān)心家中生活的瑣碎。這類精神需求的差別無法得到及時地溝通與調(diào)節(jié)，就會造成彼此覺得彼此之間不會再懂得自己，交流的想法會降低。

　　或是一方在經(jīng)歷了一些生活挫敗后，心里越來越更敏感和敏感，需要更多安慰和鼓勵，但另一方并沒有發(fā)覺這些變化，仍然按照以往的方法共處，促使要求無法滿足的一方慢慢關(guān)掉心扉，降低和對方的交流。

　　3. 神秘感缺少

　　在長期婚姻生活生活中，夫妻之間新鮮感會逐漸消失，如果你們也在經(jīng)歷不信任，可以點擊這里，我們有專業(yè)的咨詢老師可以幫助到你。每天面對同樣的人，不斷重復(fù)相近的生活節(jié)奏感，從前的熱情與浪漫慢慢被平淡無奇的生活所替代。這樣的情況下，彼此可能覺得并沒有什么重要討論的話題好聊，彼此之間的興趣愛好會降低。

　　如同一部看了好多遍的影片，即便它曾經(jīng)非常精彩，但是看次數(shù)多了，還會讓人覺得有些枯燥。沒了樂趣的刺激性，夫妻之間的交流驅(qū)動力也會逐漸變?nèi)酢?/p>

　　(二)導(dǎo)致緣故

　　1. 生活壓力與繁忙

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏輕快，工作壓力太大，夫妻彼此通常都需要迫于生計奔波忙碌。每日完畢后，早已身心疲憊，沒精力前去跟對方深層次交流。

　　比如，老公為了能實施項目天天加班，回到家里早已太晚，妻子也由于照料家庭和孩子一整天而身心疲憊。在這樣的情況下，夫妻之間的交流通常僅限于簡單日常事務(wù)管理，欠缺精神層面的溝通與深層次的交流。長期下去，彼此之間的關(guān)系會逐漸越來越生疏。

　　2. 欠缺一同個人愛好

　　假如夫妻之間并沒有共通的個人愛好，那樣在空閑時間就難以有共同語言活動。例如老公愛看體育競賽，而妻子對這種不感興趣，妻子喜愛逛街，老公又感覺無聊。隨著時間推移，彼此在各個興趣愛好領(lǐng)域中獨自一人主題活動，交流的好機會也就越來越少。沒了共同愛好做為橋梁，夫妻之間的情感聯(lián)系也會慢慢變?nèi)酢?/p>

　　3. 交流方式不合理

　　有效溝通是維系夫妻關(guān)聯(lián)的重要橋梁，那如果交流方式不合理，就會引起矛盾和誤解，從而影響夫妻之間的交流。

　　例如一方一直在彼此說話的時候切斷，或是一直指責(zé)互相指責(zé)的立場，而非給與理解與支持。這種交流方式能讓對方覺得不會被尊重與理解，進而逐漸失去交流的想法。

　　也有些夫妻在交流的時候總會圍繞小孩、家務(wù)活等瑣碎，欠缺精神層面的交流和心靈的溝通，時間久了，也會使交流越來越枯燥無味，造成產(chǎn)生隔閡。

　　4. 家庭角色干固

　　在一些家庭里，夫妻彼此的人物角色可能慢慢干固，例如老公主要從事養(yǎng)家糊口，妻子主要從事照料家庭和孩子。

　　這種角色職責(zé)分工盡管在一定程度上有益于一個家庭的平穩(wěn)，但也可能會導(dǎo)致彼此世界變得更加不一樣。老公在工作上接觸到了的人與事與妻子在家里的生活社交圈差異很大，長此以往，相互之間的話題討論也會降低。

　　并且這種角色干固可能會使彼此心理上造成疏離感，發(fā)現(xiàn)對方難以理解自已的生活和運行狀態(tài)，進而影響交流和關(guān)系。

　　5. 積累下來的矛盾沒解決

　　在感情生活中，難免會出現(xiàn)一些矛盾和爭執(zhí)。如果這個矛盾并沒有得到有效的、妥善的處理，就猶如一顆顆鋼釘一樣，釘進夫妻聯(lián)系的木板上。隨著時間推移，鋼釘愈來愈多，夫妻之間之間的關(guān)系會變得支離破碎。

　　例如夫妻因為經(jīng)濟難題、婆媳之間等數(shù)次發(fā)生爭執(zhí)，但每次都是僅僅沒有下文，沒有完全處理問題。這種沒解決的矛盾會到彼此內(nèi)心積淀消極情緒，促使彼此之間在交流時充滿著防備和排斥，進而導(dǎo)致交流降低，產(chǎn)生隔閡。

　　三、解決方法

　　(一)加強溝通交流，加深了解

　　1. 造就溝通交流機遇

　　夫妻雙方要有意為對方造就溝通交流的機遇。能夠每星期設(shè)定一個固定“溝通交流時長”，例如在周末的晚上，拋開手機、電視和別的事務(wù)管理，坐下專注地跟對方閑聊。這個時候可用于共享一周的生活親身經(jīng)歷、體會，還可以探討一些一同關(guān)注的話題，如家庭計劃、未來的憧憬等。

　　在日常生活中，也要把握一些零碎的時間開展交流，例如一起做飯時、散步，簡單的聊一聊當(dāng)日的事兒或是自己的情緒。

　　2. 傾聽與表達

　　傾聽是溝通交流的重要組成部分。在彼此說話的時候，應(yīng)給予足夠的關(guān)心，目光交流，不必切斷另一方。認(rèn)真去了解對方的立場和體會，而且在適當(dāng)?shù)臅r候給予回應(yīng)，例如點點頭、表示贊同或是明確提出一些問題。

　　與此同時，自身也要懂得表述心里的想法與情感，不要憋在心里。表述時應(yīng)注意分寸，最好用平靜、真心實意的口氣，防止斥責(zé)和委屈。

　　比如，假如對彼此的某一個人行為不太滿意，可以這么說“我明白你有可能是無心的，但是當(dāng)你那樣做時，我會覺得有點傷心，愿你以后能注意一下?！?/p>

　　3. 深層次了解對方的需要

　　夫妻要經(jīng)常坐下，深層地交流彼此之間的精神需求。能夠問女生“在這期間，你以為我做哪些事也會讓你感到高興并滿足?”“你希望我能在哪些方面能夠給你更多的支持與理解?”通過這種交流，了解彼此心里真正的需求，隨后努力的去達到另一方。與此同時，也需要讓對方知道自己的要求，深入探討怎樣在婚姻生活中充分滿足彼此之間，進而促進感情。

　　(二)塑造一同個人愛好

　　1. 尋求新的興趣愛好行業(yè)

　　夫妻可以一起試著一些新的活動和個人愛好，為生活增加新鮮感和快樂。例如一起學(xué)習(xí)畫畫、拍攝、烹制等。在學(xué)習(xí)過程中，不但可以鍛煉一同的熱情，還能提升交流討論的話題和交流的機遇?？梢詧竺麉⒓右恍┡d趣培訓(xùn)班或是在網(wǎng)上搜一些實例教程，一起學(xué)習(xí)、實踐活動。每一次的嘗試和發(fā)展都能成為夫妻之間一同最美好的回憶，也有利于增進彼此的距離。

　　2. 參加一同活動

　　除開塑造一個新的個人愛好，還能夠參與一些雙方有興趣或是對于家庭有好處的主題活動。例如一起參加戶外活動，如登山、騎車、露宿等，既可以加強鍛煉，又能夠享受大自然的魅力，在實踐中提高兩個人的感情。或是一起參加志愿者主題活動，給社會做一些奉獻，這樣不僅能豐富多彩生活感受，還可以讓夫妻之間有一種一同的責(zé)任感和滿足感，提高彼此之間的凝集力。

　　(三)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏感，緩解壓力

　　1. 合理安排與生活

　　夫妻彼此要懂得合理安排和生活，不要過度繁忙造成忽視了彼此之間。可以制定一個合理的工作規(guī)劃，提高效率，盡量避免加班時長。在業(yè)余時間，要預(yù)留充足的時間給父母與伴侶。

　　例如每星期安排一個“家中日”，這一天不啟動，放著不管別的事務(wù)管理，只和家人一起渡過?？梢砸黄鹑ス珗@散步、看電視劇、玩游戲等，讓雙方在輕松自在的氣氛中享有親情的溫暖和彼此之間陪伴。

　　2. 學(xué)會放松自己與緩解壓力

　　應(yīng)對生活里的工作壓力，夫妻要懂得一起身心放松緩解壓力。可以學(xué)一些放松方法，如冥想訓(xùn)練、瑜伽健身、深吸氣等。每日花一點時間開展放松運動，減輕心身疲憊。也可以一起去做一些放松主題活動，例如去泡溫泉、做按摩等。

　　在釋放壓力的過程當(dāng)中，彼此之間來分享自己的想法與壓力，相互之間理解和支持。與此同時，始終保持良好的心態(tài)，對待生活里的瓶頸問題，不能讓工作壓力過多危害夫妻關(guān)聯(lián)。

　　(四)改進交流方式，提高情緒交流

　　1. 應(yīng)用積極主動的語言表達

　　在溝通中，要最好使用積極主動、正向的語言表達。防止指責(zé)、斥責(zé)、埋怨等負(fù)面的表達方式，多給對方贊揚、激勵和毫無疑問。比如當(dāng)另一方進行一項任務(wù)或是做了一件讓你快樂事情的時候，及時給予贊揚，說“一個人做得真的很不錯，我很佩服你”“感謝你為我自己做這種，我真的很幸?？鞓贰?。這種語言表達能讓對方覺得被認(rèn)同和重視，進而更喜歡和你交流和交流。

　　2. 重視情感表現(xiàn)

　　除開日常的事務(wù)性工作交流，夫妻之間要更加注重情感的表達。不吝嗇對彼此的愛跟關(guān)注，要長期用語言表達與行為表達自己的情感。例如每次出門前給對方一個擁抱和接吻，說一句“我喜歡你”;在彼此碰到困難或者是不高興的時候，給與一個溫暖的懷抱，說“我能一直在你身邊鼓勵你”。這些簡單的行為和語句可以讓對方看見你的愛跟關(guān)注，提高相互之間的情感聯(lián)系。

　　3. 處理矛盾技巧

　　當(dāng)夫妻之間發(fā)生矛盾時，要試著用正確的方法處理。首先保持理性，千萬不要在情緒激動的情況下作出過激的行為換句話說出傷心的話。隨后，雙方要坦誠地表達自己的觀點和體會，聆聽別人的想法，一同探尋解決問題的辦法。

　　可以采取“讓步法”，即雙方做出一些妥協(xié)，找到一個彼此都能接受的解決方法;也可采用“合作法”，共同奮斗處理問題，實現(xiàn)共贏。

　　在處理矛盾的過程當(dāng)中，要重視溝通的方法和行為，以處理問題為主要目的，而非爭勝負(fù)。

　　(五)重新思考家庭角色，提升互動與了解

　　1. 擺脫人物角色干固

　　夫妻雙方要意識到了家庭角色并不是固定不變的，可根據(jù)實際情況開展適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和變換。例如老公能夠周末干家務(wù)活、照顧小孩，讓妻子有一些空閑的時間;妻子還可以關(guān)注老公工作狀況，給予一些提議與支持。根據(jù)擺脫人物角色干固，雙方可以更好地了解對方生活和運行狀態(tài)，提升彼此之間之間的互動和交流。

　　2. 共同負(fù)責(zé)家庭壓力

　　家庭壓力需要由夫妻彼此共同負(fù)責(zé)，而不是由一方獨自承擔(dān)。在家庭問題決策上，要一起商議，理解對方的建議。例如在孩子教育問題上，夫妻能夠一起討論制訂教育方案;在生活經(jīng)濟領(lǐng)域，要一同整體規(guī)劃投資理財。在擔(dān)負(fù)家庭壓力的過程當(dāng)中，夫妻之間會有更多合作與交流，也可以增強彼此之間的責(zé)任心和信任感，進而拉近距離。

　　夫妻之間一下子變得沒有話說、慢慢疏遠是一個需要引起重視問題，但是并不是無法解決的。

　　只要雙方想要共同奮斗，從加強溝通交流、塑造共同愛好、調(diào)節(jié)生活節(jié)