剛分手了走不出來怎么辦

　　分手了，吃不下睡不著，做什么都提不起勁，腦子里全是他。明知道該放下，可心就是不聽使喚，反復(fù)回憶過去，又迷茫又痛苦。這種被掏空的感覺，我懂。如果不確定自己屬于哪種情況，可以點擊這里領(lǐng)取自測題《你們的戀愛挽回概率大嗎》做個快速評估。

　　一、為什么你一直走不出來？

　　分手后的痛苦是正常的，就像身體受了傷需要時間愈合。但你發(fā)現(xiàn)自己一直陷在里面，可能是因為你用錯了方法。

　　你可能會不斷復(fù)盤過去，想找出到底哪里做錯了，要是當時不那么說就好了。這種反復(fù)咀嚼，只會讓你更難受?；蛘?，你還在偷偷關(guān)注他的一切，通過朋友圈、共同朋友打聽他的消息，每次看到蛛絲馬跡，情緒就像過山車。

　　另一個走不出來的原因，是你把生活的重心全放在這段感情上了。你的快樂、你的價值感都和他綁在一起，他突然抽離，你的世界就垮了。你感到迷茫，不知道沒有他的日子該怎么過。

　　承認吧，你現(xiàn)在最想的可能不是“走出來”，而是“讓他回來”。這種放不下的執(zhí)念，會讓你做出很多沖動的事，比如不停發(fā)消息、去他家樓下等，結(jié)果往往把對方推得更遠。

　　如果你正在經(jīng)歷上述的【分手痛苦】，不知道具體該怎么辦，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主動權(quán)的技巧》，里面提供了可立即操作的步驟。

　　二、現(xiàn)在馬上可以做的幾件事

　　首先，給自己一個“崩潰時間”。別硬撐著裝沒事，想哭就哭，想難受就難受。設(shè)定一個期限，比如這個周末，允許自己徹底頹廢。期限一到，就要開始動起來。

　　物理上切斷一些聯(lián)系。暫時屏蔽他的朋友圈，避免去你們常去的地方。這不是逃避，是給情緒一個緩沖的空間，免得你一直受刺激。那些充滿回憶的物件，也先收起來。

　　把注意力拉回到自己身上。找一件最簡單的事開始做，比如每天出門散步半小時，或者認真做一頓飯。你的目標不是立刻開心起來，而是讓生活恢復(fù)基本的秩序。當你行動起來了，迷茫感就會少一點。

　　找朋友聊聊，但要有技巧。別一直反復(fù)訴苦，可以告訴朋友：“我需要分散注意力，帶我出去走走或者看場電影吧?！弊屚饨绲牧α繋湍銜簳r跳出情緒的漩渦。

　　以上僅為概要，針對你情況的更詳細說明事項，在《兩性相處黃金法則》免費錄播課中介紹到(添加小助理微信，即可領(lǐng)取)。

　　三、現(xiàn)在該想挽回還是放下？

　　我知道你最關(guān)心這個。但答案不在我這兒，在你們的關(guān)系里。你需要冷靜地看看，你們是真性分手還是賭氣分手。

　　如果分手前經(jīng)歷了長期的爭吵、冷戰(zhàn)，對方已經(jīng)明顯疏遠，那可能是積怨已深。這種情況下，急著去談復(fù)合，就是往槍口上撞。他現(xiàn)在需要的不是你的保證，而是你的消失。

　　觀察一下自己的狀態(tài)。如果你每天以淚洗面，完全無法正常工作生活，那我勸你先別想挽回的事。一個連自己都照顧不好的人，是沒有能量去修復(fù)一段關(guān)系的。你現(xiàn)在的首要任務(wù)是把自己從泥潭里拉出來。

　　也要看看分手的原因。如果是原則性問題，比如背叛、欺騙，或者價值觀的根本不合，那么即便復(fù)合，同樣的問題很可能再次爆發(fā)。有時候，走不出來是因為不甘心，而不是因為愛。

　　給自己一點時間，不必現(xiàn)在就做出“徹底放下”或“一定要挽回”的決定。時間會幫你把情緒過濾掉，留下最真實的想法。當你狀態(tài)平復(fù)一些，你才能看清這段感情的真實模樣，做出對自己最有利的選擇。

　　以上是通用方法，但每個人的情況千差萬別，如果你已經(jīng)試過很多方法都沒用，或者情況復(fù)雜添加我的微信，發(fā)送“挽回”二字，我可以為你提供一次免費的【15分鐘1V1情況分析】，幫你理清核心問題和破局方向。