花鎮(zhèn)：夫妻之間生氣怎么溝通

　　夫妻之間相處，難免會(huì)有爭(zhēng)吵，而爭(zhēng)吵之后一方深陷生悶氣的狀態(tài)，這時(shí)候怎樣解決矛盾就顯得至關(guān)重要。夫妻之間生氣怎么溝通？處理得當(dāng)，不但可以修復(fù)關(guān)系，還能讓夫妻感情更為濃厚;處理不當(dāng)，則可能會(huì)讓分歧進(jìn)一步升級(jí)。那么，當(dāng)面對(duì)生悶氣的伴侶時(shí)，另一方應(yīng)該怎么做呢?

　　一、保持理性與理性，給彼此空間

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)伴侶在生悶氣時(shí)，首先要做的是讓自己冷靜下來(lái)。不要在情緒激動(dòng)的時(shí)候嘗試解決問(wèn)題，因?yàn)檫@很可能會(huì)導(dǎo)致更多的爭(zhēng)吵和誤解。

　　給彼此一些時(shí)間與空間，讓雙方都能平復(fù)一下情緒。這段時(shí)間可以是半小時(shí)，還可以是幾小時(shí)，具體時(shí)間根據(jù)爭(zhēng)吵的激烈程度和雙方的個(gè)性來(lái)確定。在這個(gè)過(guò)程中，不要去打擾對(duì)方，但要讓對(duì)方知道你在等待合適的時(shí)機(jī)來(lái)解決問(wèn)題。

　　比如，你可以輕聲對(duì)伴侶說(shuō)：“親愛(ài)噠，我明白我們現(xiàn)在都不太理智，我們先各自冷靜一下，待會(huì)兒我們?cè)俸煤昧牧摹！比缓笞约赫乙粋€(gè)安靜的地方，深呼吸幾回，調(diào)整自己的心態(tài)。

　　二、主動(dòng)溝通，表述關(guān)注

　　當(dāng)雙方都理智了一段時(shí)間后，主動(dòng)的一方應(yīng)當(dāng)付諸行動(dòng)，打開(kāi)溝通的大門(mén)。但要注意溝通的方式和語(yǔ)調(diào)，一定要柔和、誠(chéng)懇。

　　來(lái)到伴侶身旁，輕輕地坐著，用關(guān)心的眼神看著對(duì)方，隨后輕聲說(shuō)：“寶貝，我想我們需要好好談?wù)?，我很在乎你的體驗(yàn)，也不想彼此之間有矛盾?！眰鬟_(dá)出你對(duì)解決問(wèn)題的積極心態(tài)與對(duì)伴侶的關(guān)懷。

　　在溝通的過(guò)程中，需多聆聽(tīng)對(duì)方的想法和感受，不要急著為自己辯解。可以使用一些開(kāi)放式的難題來(lái)引導(dǎo)對(duì)方表述，例如“你當(dāng)時(shí)是怎么想的呢?”“我這樣做讓你有什么感受?”通過(guò)聆聽(tīng)，了解彼此生悶氣的真正原因。

　　三、認(rèn)錯(cuò)，誠(chéng)懇道歉(假如是自身的問(wèn)題)

　　若是在爭(zhēng)吵中，你意識(shí)到自己的確有錯(cuò)誤的地方，那么別再猶豫，勇敢地認(rèn)錯(cuò)并誠(chéng)懇地道歉。

　　道歉的時(shí)候要具體、真誠(chéng)，不要只是簡(jiǎn)單地說(shuō)一句“對(duì)不起”。要明確地指出自己的問(wèn)題行為，并傳達(dá)出你對(duì)自己行為的悔意和希望得到對(duì)方原諒的情緒。

　　比如，“親愛(ài)噠，我剛才不該那么沖動(dòng)地說(shuō)話(huà)，我的語(yǔ)氣和心態(tài)都不好，我明白這讓你很傷心，我真的很后悔，希望你能原諒我?！边@樣的道歉會(huì)讓對(duì)方感受到你的誠(chéng)意，也更容易接受。

　　四、給予擁抱和安慰

　　肢體語(yǔ)言在解決矛盾之中起著非常重要的作用。一個(gè)溫暖的擁抱往往比千言萬(wàn)語(yǔ)更有力量。

　　當(dāng)溝通開(kāi)展到一定程度，對(duì)方的情緒有所緩解時(shí)，輕輕地?fù)肀?duì)方。讓對(duì)方感受到你的情意與溫暖，這可以瞬間拉近大家間的距離。

　　在擁抱的同時(shí)，能夠輕聲在對(duì)方耳邊說(shuō)一些安慰的話(huà)，例如“一切都會(huì)好起來(lái)的，我們一起應(yīng)對(duì)?！薄拔視?huì)努力讓我們的生活更美好，不再讓你生氣?！边@樣的話(huà)語(yǔ)和擁抱相結(jié)合，可以讓對(duì)方的內(nèi)心得到極大的安慰。

　　五、共同尋找解決方案

　　解決問(wèn)題的關(guān)鍵是找到一個(gè)雙方都能接受的解決方案，以避免類(lèi)似的爭(zhēng)吵再次出現(xiàn)。

　　和伴侶一起討論爭(zhēng)吵的焦點(diǎn)問(wèn)題，共同尋找解決辦法。在這個(gè)過(guò)程中，要充分尊重對(duì)方的建議和看法，不要強(qiáng)行將自己的想法加給對(duì)方。通過(guò)協(xié)商和妥協(xié)，找到一個(gè)既能滿(mǎn)足雙方要求，又能解決問(wèn)題的方案。

　　例如，假如爭(zhēng)吵的原因是家務(wù)分配不均，那么可以一起制定一個(gè)家務(wù)分工計(jì)劃，明確各自的職責(zé)和任務(wù)。這樣不僅可以解決當(dāng)前的難題，還可以增強(qiáng)雙方在家庭中責(zé)任感和歸屬感。

　　六、用幽默化解尷尬

　　夫妻之間生氣怎么溝通？有時(shí)候，適度的幽默能夠打破僵局，減輕緊張的氣氛。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶的情緒有所緩和，但還是有點(diǎn)不開(kāi)心時(shí)，可以嘗試用幽默的方式來(lái)化解尷尬。例如，你可以做一個(gè)搞笑的表情，或是講一個(gè)幽默的笑話(huà)。

　　比如，你可以模仿一個(gè)浮夸的動(dòng)物動(dòng)作，隨后笑著對(duì)伴侶說(shuō)：“看我有點(diǎn)像你喜歡的那個(gè)小動(dòng)物，別生氣了，笑一笑嘛?！边@樣的幽默方法可以讓對(duì)方忍不住笑出來(lái)，從而緩解生悶氣的情緒。

　　總之，當(dāng)面對(duì)夫妻爭(zhēng)吵后生悶氣的一方時(shí)，另一方多點(diǎn)耐心、有誠(chéng)意的去解決矛盾。通過(guò)冷靜思考、主動(dòng)溝通、誠(chéng)懇道歉、給予關(guān)懷共同尋找解決方案等形式，讓夫妻感情再次回到和諧、幸福的軌道上。