剛分手了走不出來(lái)怎么辦

　　分手了，吃不下睡不著，做什么都提不起勁，腦子里全是他。明知道該放下，可心就是不聽(tīng)使喚，反復(fù)回憶過(guò)去，又迷茫又痛苦。這種被掏空的感覺(jué)，我懂。如果不確定自己屬于哪種情況，可以點(diǎn)擊這里領(lǐng)取自測(cè)題《你們的戀愛(ài)挽回概率大嗎》做個(gè)快速評(píng)估。

　　一、為什么你一直走不出來(lái)？

　　分手后的痛苦是正常的，就像身體受了傷需要時(shí)間愈合。但你發(fā)現(xiàn)自己一直陷在里面，可能是因?yàn)槟阌缅e(cuò)了方法。

　　你可能會(huì)不斷復(fù)盤(pán)過(guò)去，想找出到底哪里做錯(cuò)了，要是當(dāng)時(shí)不那么說(shuō)就好了。這種反復(fù)咀嚼，只會(huì)讓你更難受。或者，你還在偷偷關(guān)注他的一切，通過(guò)朋友圈、共同朋友打聽(tīng)他的消息，每次看到蛛絲馬跡，情緒就像過(guò)山車(chē)。

　　另一個(gè)走不出來(lái)的原因，是你把生活的重心全放在這段感情上了。你的快樂(lè)、你的價(jià)值感都和他綁在一起，他突然抽離，你的世界就垮了。你感到迷茫，不知道沒(méi)有他的日子該怎么過(guò)。

　　承認(rèn)吧，你現(xiàn)在最想的可能不是“走出來(lái)”，而是“讓他回來(lái)”。這種放不下的執(zhí)念，會(huì)讓你做出很多沖動(dòng)的事，比如不停發(fā)消息、去他家樓下等，結(jié)果往往把對(duì)方推得更遠(yuǎn)。

　　如果你正在經(jīng)歷上述的【分手痛苦】，不知道具體該怎么辦，可以看看我的另一篇文章《男生提分手后怎么挽回？掌握挽回主動(dòng)權(quán)的技巧》，里面提供了可立即操作的步驟。

　　二、現(xiàn)在馬上可以做的幾件事

　　首先，給自己一個(gè)“崩潰時(shí)間”。別硬撐著裝沒(méi)事，想哭就哭，想難受就難受。設(shè)定一個(gè)期限，比如這個(gè)周末，允許自己徹底頹廢。期限一到，就要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)。

　　物理上切斷一些聯(lián)系。暫時(shí)屏蔽他的朋友圈，避免去你們常去的地方。這不是逃避，是給情緒一個(gè)緩沖的空間，免得你一直受刺激。那些充滿回憶的物件，也先收起來(lái)。

　　把注意力拉回到自己身上。找一件最簡(jiǎn)單的事開(kāi)始做，比如每天出門(mén)散步半小時(shí)，或者認(rèn)真做一頓飯。你的目標(biāo)不是立刻開(kāi)心起來(lái)，而是讓生活恢復(fù)基本的秩序。當(dāng)你行動(dòng)起來(lái)了，迷茫感就會(huì)少一點(diǎn)。

　　找朋友聊聊，但要有技巧。別一直反復(fù)訴苦，可以告訴朋友：“我需要分散注意力，帶我出去走走或者看場(chǎng)電影吧?！弊屚饨绲牧α繋湍銜簳r(shí)跳出情緒的漩渦。

　　以上僅為概要，針對(duì)你情況的更詳細(xì)說(shuō)明事項(xiàng)，在《兩性相處黃金法則》免費(fèi)錄播課中介紹到(添加小助理微信，即可領(lǐng)取)。

　　三、現(xiàn)在該想挽回還是放下？

　　我知道你最關(guān)心這個(gè)。但答案不在我這兒，在你們的關(guān)系里。你需要冷靜地看看，你們是真性分手還是賭氣分手。

　　如果分手前經(jīng)歷了長(zhǎng)期的爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，對(duì)方已經(jīng)明顯疏遠(yuǎn)，那可能是積怨已深。這種情況下，急著去談復(fù)合，就是往槍口上撞。他現(xiàn)在需要的不是你的保證，而是你的消失。

　　觀察一下自己的狀態(tài)。如果你每天以淚洗面，完全無(wú)法正常工作生活，那我勸你先別想挽回的事。一個(gè)連自己都照顧不好的人，是沒(méi)有能量去修復(fù)一段關(guān)系的。你現(xiàn)在的首要任務(wù)是把自己從泥潭里拉出來(lái)。

　　也要看看分手的原因。如果是原則性問(wèn)題，比如背叛、欺騙，或者價(jià)值觀的根本不合，那么即便復(fù)合，同樣的問(wèn)題很可能再次爆發(fā)。有時(shí)候，走不出來(lái)是因?yàn)椴桓市模皇且驗(yàn)閻?ài)。

　　給自己一點(diǎn)時(shí)間，不必現(xiàn)在就做出“徹底放下”或“一定要挽回”的決定。時(shí)間會(huì)幫你把情緒過(guò)濾掉，留下最真實(shí)的想法。當(dāng)你狀態(tài)平復(fù)一些，你才能看清這段感情的真實(shí)模樣，做出對(duì)自己最有利的選擇。

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