婚姻出問題了怎么修復(fù)

　　婚姻出問題了怎么修復(fù)，“她眼里的光沒有了。”一位男士閱讀者深更半夜給我留言，說老婆明確提出兩地分居后，他才驚覺自身早就搞丟了婚姻中的環(huán)境溫度。婚姻問題的實(shí)質(zhì)，并不一定是猝不及防的叛變，反而是長時(shí)間情感忽視?，F(xiàn)在我們從心理學(xué)角度拆卸“心寒型婚姻生活”的挽留邏輯性——真真正正的恢復(fù)，從終止“自我欺騙”逐漸。

　　一、當(dāng)心“隱匿性挽留”：你的道歉為什么讓其更心灰意冷?

　　很多男生在老婆提離婚的時(shí)候會(huì)深陷錯(cuò)誤觀念：玩命送禮、寫保證書、乃至下跪求原諒，卻發(fā)現(xiàn)妻子更加冷淡。由于心寒型離異的核心原因是“精神需求長久被忽略”。

　　一位程序猿老公在老婆提出離婚后包攬了所有的家務(wù)活，天天發(fā)長短消息致歉，但妻子只回了一句話：“過去十年，你從未問過有多累。”

　　當(dāng)妻子已經(jīng)進(jìn)入“情緒凍結(jié)時(shí)間”，表層的殷情反而會(huì)讓她確定“你只能喪失時(shí)才懂愛惜”。

　　二、破譯“心寒型關(guān)聯(lián)”的三層心理重建

　　1. 終止表述，打開“心理狀態(tài)復(fù)盤總結(jié)”

　　- 用30天記錄爭執(zhí)高頻詞匯(例如“你從來不照顧我爸爸媽媽”“一直忘掉留念日”)

　　- 制做“情緒負(fù)債表”：列舉你覺得自身“投入”的區(qū)域和她不滿的“愧疚”的地方

　　哈佛大學(xué)“關(guān)聯(lián)要求四象限”——安全需要、內(nèi)在需求、親密無間要求、發(fā)展需求，逐一核對差別。

　　2. 執(zhí)行“非語言信息修補(bǔ)”對策

　　- 在老婆抵觸溝通的時(shí)候，用實(shí)際行動(dòng)重建信任：

　　- 接連21天觀查她作息時(shí)間節(jié)奏感，提前備好胃痛藥或暖寶寶貼(對于她常埋怨的健康問題)

　　- 在他爸爸媽媽生日前兩周積極分配體檢或旅游(填補(bǔ)往日忽略)

　　全部行為需“去針對性”——不搶功、不過多解釋，讓更改自然被認(rèn)知。

　　3. 運(yùn)行“關(guān)聯(lián)再導(dǎo)向”會(huì)話

　　當(dāng)不滿情緒緩解后，用新溝通方式打陳舊循環(huán)系統(tǒng)：

　　婚姻出問題了怎么修復(fù)，“我明白以往使你攢了很多很多憋屈(同理心)，這三個(gè)月我試著紀(jì)錄你工作時(shí)間/用藥時(shí)間(客觀事實(shí))，盡管還是常出差錯(cuò)(忍讓)，但能不能每星期給我一次改善意見反饋?(邀請)”

　　禁止使用“我還修改了你還想怎樣”等語言圈套，把評定權(quán)交回另一方。

　　三、良好溝通保鮮：創(chuàng)建“情緒反脆弱”體制

　　哥倫比亞大學(xué)婚姻實(shí)驗(yàn)室發(fā)覺：高耐磨夫婦通常具有“5:1互動(dòng)交流規(guī)律”——每1次矛盾相匹配5次互動(dòng)交流。提議創(chuàng)建：

　　每日3min“內(nèi)心掃描儀”：臨睡前共享當(dāng)日最打動(dòng)彼此之間的一瞬間(哪怕只有她更換的新做的發(fā)型)

　　一季度“關(guān)聯(lián)重新啟動(dòng)日”：互換身份感受另一方日常生活，或互相配合活動(dòng)任務(wù)(例如步行10千米)

　　本年度“情緒財(cái)務(wù)審計(jì)”：依靠第三方咨詢師整理需求變化，當(dāng)心“潛在性情緒放高利貸”