培養(yǎng)專注力 感受專注的力量

注意力無法集中，對(duì)于學(xué)生來講影響學(xué)習(xí)成績，對(duì)于工作的人來說影響工作效率，所以專注力的培養(yǎng)就顯得尤為重要了，今天花鎮(zhèn)小編帶你感受專注的力量，看看專注力要如何培養(yǎng)。

一、專注的力量

無論在職場上，還是在生活中，人們?cè)馐苁〉脑虻降资鞘裁?答案很簡單：缺乏專注。這一點(diǎn)也不奇怪。我們都陷入了“無窮瑣事”：不得不做的事情、想要完成的事情、職場目標(biāo)、財(cái)務(wù)追求以及那些時(shí)不時(shí)冒出來的、不管手上在做什么都必須立刻處理的各種急事。這就難怪我們的腦袋總是被塞得忙忙亂亂，根本無法專注在我們真正想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上。

這是書籍《心靈雞湯系列：專注的力量》的內(nèi)容簡介，對(duì)于這本書的評(píng)價(jià)，保羅·格蒂也向我們說明了專注的力量：一個(gè)人想到達(dá)事業(yè)頂峰，必須意識(shí)到習(xí)慣的威力，并理解反復(fù)的行為訓(xùn)練將形成了習(xí)慣。他必須迅速擯棄那些阻礙他進(jìn)步的壞習(xí)慣，盡快培養(yǎng)能夠幫助他獲得成功的好習(xí)慣。

二、如何培養(yǎng)孩子的專注力?

1、定量學(xué)習(xí)

讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)(表揚(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2、鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣

平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3、減少嘮叨和訓(xùn)斥

要培養(yǎng)孩子的專注力，需要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信。

4、大聲讀書

大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

5、一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。