婚姻關(guān)系怎么去修復(fù),在當(dāng)代快節(jié)奏生活中,很多婚姻生活在歲月運(yùn)轉(zhuǎn)中逐漸失去了最初熱情,繼而深陷冷淡、疏遠(yuǎn)與無(wú)奈。夫妻間的溝通交流日益減少,彼此之間的情感聯(lián)系似乎被瑣碎的生活工作壓力與現(xiàn)實(shí)分歧淡化,讓彼此在看似平淡的生活表層下,蘊(yùn)藏著無(wú)盡的孤獨(dú)與疲倦。應(yīng)對(duì)這種局勢(shì),怎樣復(fù)建情感聯(lián)結(jié)、找到那一份久違的溫暖,變成許多夫妻需要解決的問(wèn)題。心理學(xué)專家歸納了三步復(fù)建情感聯(lián)結(jié)的思路,協(xié)助深陷冷淡婚姻里的你燃起愛情火花。
一、直面問(wèn)題:從心里考慮,看清冷淡的根本原因
1.1 接納現(xiàn)況,誠(chéng)信應(yīng)對(duì)心里
夫妻感情里的冷淡通常不是一朝一夕所形成的,反而是長(zhǎng)期性情緒疏遠(yuǎn)、溝通不到位和怨恨積累下來(lái)的結(jié)論。最先,雙方必須坦誠(chéng)地面對(duì)這一難題,不會(huì)再掩蓋內(nèi)心深處的失望和痛苦。冷淡的身后,很有可能隱藏著不曾表述造成的傷害、疲倦和對(duì)未來(lái)的茫然。當(dāng)你真正敢于直面自身內(nèi)心恐懼與不安,才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的癥結(jié)所屬。能夠嘗試通過(guò)寫日記、情緒自我反省,或是和信任的朋友們、心理學(xué)咨詢師傾吐,幫助自己更清晰地意識(shí)到婚姻生活冷淡的根本原因。
1.2 剖析分歧根本原因,鑒別情緒斷塊
冷淡的婚姻生活也伴隨著溝通交流無(wú)效、情感忽視與職責(zé)分工不均勻等諸多問(wèn)題。夫妻兩人必須一同回首過(guò)去的相處之道,思索什么階段讓情緒慢慢疏遠(yuǎn)。是由于彼此之間繁忙忽視了另一方的關(guān)懷,還是長(zhǎng)期的爭(zhēng)吵和分歧讓他們漸漸失去了細(xì)心?只要找到本質(zhì)分歧的根本原因,才可以有針對(duì)性地進(jìn)行協(xié)商和提高。心理學(xué)專家提議,彼此可以利用第三方婚姻輔導(dǎo)來(lái)協(xié)助思考問(wèn)題,讓理智客觀性的角度為情感修復(fù)給予支持。
二、復(fù)建溝通交流:打開真心實(shí)意溝通交流的第一步
2.1 創(chuàng)建安全溝通環(huán)境
夫妻間的冷淡通常來(lái)源于彼此之間欠缺真心實(shí)意溝通交流。要復(fù)建情感聯(lián)結(jié),首先要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)安全、寬容的溝通環(huán)境。選擇一個(gè)雙方心情平靜、不受干擾的一刻,坐著來(lái)聊一聊內(nèi)心的想法,而不是去爭(zhēng)吵后彼此之間斥責(zé)??梢栽O(shè)定每星期或每天固定的交流時(shí)長(zhǎng),逐步完善一種溝通交流的好習(xí)慣。在這過(guò)程中,彼此都應(yīng)該多一點(diǎn)耐心與理解,盡量減少情緒化言語(yǔ),用溫柔的語(yǔ)氣表達(dá)出自己的需求和憂慮。
2.2 應(yīng)用有效溝通方法
婚姻關(guān)系怎么去修復(fù),有效的溝通必須方法,而不是單純的的傾吐。一定要學(xué)會(huì)聆聽,仔細(xì)聆聽另一方的心靈響聲,不能切斷或急切辯駁;次之,表述時(shí)最好使用“我覺得……”并非“你總……”,以免造成對(duì)方防御心理。例如,如果你覺得另一方冷淡時(shí),何不這么說(shuō):“我認(rèn)為最近我們好像缺乏了那類溫馨之間的互動(dòng),這令我很傷心,我希望我們能一起尋找解決方法?!边@種表述既可以傳遞你內(nèi)心情感,不會(huì)讓另一方覺得受到攻擊,進(jìn)而比較容易達(dá)到共鳴點(diǎn)。
2.3 依靠技術(shù)專業(yè)輔導(dǎo)和情緒專用工具
如果夫妻雙方長(zhǎng)時(shí)間處于情緒低谷期,溝通交流仍然無(wú)法流暢,那樣依靠技術(shù)專業(yè)婚姻咨詢或情緒指導(dǎo)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。專業(yè)人員可以幫助彼此整理思路,尋找情緒斷塊,并提供有效溝通方法。除此之外,一些情緒可視化工具和書籍也可以為您提供啟發(fā),如情緒日志、溝通交流訓(xùn)練手冊(cè)等。這個(gè)工具能夠幫助你紀(jì)錄每一次溝通交流里的亮點(diǎn)與不足,逐步改善彼此之間的交流方式,讓溝通交流越來(lái)越更為順暢高效。
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